Très bonne semaine avec une pesée samedi matin à 57.1 kg ! soit 1.5 kg demoins par rapport à la semaine précédente où j'avais fait trop d'abus !!! Vite pris vite partis ! et vite repris....

Mardi 10 :

32 min de CAP pour 4.67 km. Vitesse moyenne : 6.52 min pour un km.

Séance culotte de cheval FBE.

30 s de gainage

Mercredi 11 :

Entraînement de volley avec chéri. Son frère est venu garder les enfants. C'est vraiment sympa et super transpirant !! D'abord des exercices pendant une bonne heure : passes, réceptions, attaques ! Puis un match 3x3. Bon, pas trop douée pour les passes, j'ai foiré pas mal de ballon mais j'étais pas mauvaise non plus. Toutefois, est ce que je pourrais vraiment en faire l'an prochain ? aucune idée car vu l'état de mon avant-bras à la fin....

Jeudi 12 :

22 min de CAP pour 3.4 km + 2km de marche. Soleil intense, c'était super dur ! J'étais  avec ma copine Gabby qui était plus que contente car c'était un record pour elle. On a couru tranquillement, en moyenne plus de 7 min pour un km.

Puis direction piscine où j'ai juste barboté car elle était blindée..

Vendredi 13 :

30 s de gainage

Samedi 14 juin :

1 heure de CAP. Objectif tenir 1 heure. Validé. Bon j'aurais bien aimé savoir combien de km j'ai couru mais mon portable n'ayant à nouveau plus de batterie, ce sera de l'approximatif, genre un  peu plus de 8 je pense, voir même 9 si je me laisse rêver... Je crois que je vais refaire ce parcours juste par SAVOIR :!!! J'y suis allée à 9h30 pour profiter du reste de fraîcheur, pas d'eau, ni de musique. Le temps est passé vite quand même. J'avais mis mon montre pour suivre le temps (heureusement). Et je modifiais mon parcours en fonction de ce qu'il me restait à courir. Vers la fin c'était un peu dur toutefois, et je trotinnais plus que je ne courrais ! J'ai essayé de varier les terrains du coup j'ai terminé par le parc à côté de chez moi : pas aussi simple que sur route ! Ca m'a achevé !!!! Du coup, l'heure passée, j'ai marché pour rentrer à la maison.

Bilan CAP validé pour la semaine. Je suis en bonne voix de réussir mon 10 km pour la fin du mois.

Côté FBE : je n'ai fait qu'une séance sur la semaine.

Abdo : nada, hormis 2 gainage de 30 s.