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Blog de Illinya
aide blog-
Début 13 septembre!!! J-100 publié le 08/09/2010 à 20:25
Bonjour à toutes!
Avec la rentrée, j'ai décidé de me prendre en main.
Depuis 3 ans je traine mes 10 kgs en trop, en essayant des régimes et en faisant du yoyo... Conséquences je me morfonds et me plains de ces kgs en trop tous les jours et là j'ai décidé d'agir correctement.
J'ai donc décidé de faire un réequilibrage alimentaire (bon avec peu de matière grasse et de féculents quand même
)Voici le programme:
Petit déjeuner :
- café
- une tartine ou 30 gr céréales
- un yaourt 0%
- un fruit
Midi:
- 1/2 de légumes
- 1/4 de protéines (viande, poisson)
- Quelques féculents mais je privilégie le quinoa ou le riz complet
Soir:
- Pas de féculents
- Soupe ou salade ou légumes
- Proteines
- Yaourt 0%
- un fruit
Voilà ce n'est pas un régime draconien mais j'espere que celà m'aidera à perdre mes kgs.
De plus, je compte me mettre au sport, ce qui n'est pas chose aisée pour moi qui n'en ai jamais fait. Je ne sais pas trop quoi faire comme sport non plus.. Peut être natation..
Je démarre mon "régime" lundi 13 septembre car ce week end je suis à un mariage, par conséquent je n'ai pas envie de faire attention ce jour là
! Je me suis determiné un premier pallier qui est le 24 décembre ( ça serait un beau cadeau de Noêl ces kgs en moins)Tous les conseils sont les bienvenus!!
Bonne soirée!
(4) commentaires
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Oui avec plaisir! on a plus de chances d'y arriver en s'entraidant!!!
Bisous!!
Même si je ne veux perdre que la moitié de ton projet, on pourrait s'entre aider si tu veux bien?
Bonne chance bisous!
Bisous!
Pour le sport je te conseille de commencer par la marche à pied. Tu commences par des petites promenades de 30mn et puis après tu marches de plus en plus rapidement. Ca muscle et ça affine en même temps. Après tu peux faire du vélo, du stepper, de la danse aussi, chaucune doit trouver le sport qui lui convient.
Dans tous les cas, je te souhaite bon courage. A bientôt bizzz