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Blog de Gnagnette
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Régime californien publié le 18/09/2008 à 12:23
Le régime californien est en faite basé sur le régime crétois (phase de stabilisation).
J'opte pour celui ci simplement car je l'ai découvert dans un magazine et en faisant des recherches sur internet j'en ai entendu que du bien.
En résumé c'est : On fond en 10 jours, on consolide sa perte en quinze et on se nourrit sainement à vie. Apparement on perd 4 à 5 kilos les premiers jours, qu'on est censé stabiliser dans la 2nd et 3ème phase.
Phase 1: 10jours
Petit dejeuner : 25% de céréales complètes (non sucré) et 75% de protéines (jambons,oeufs...) ou 50% céréales complètes et 50% de laitages (bol de 50 cl lait 1/2 ecrémé ou yaourt 0% ..........et bien sur thé ou café sans sucre
Déjeuner: 40% de protéines ( viande blanche ou poisson ) 60% de légumes (brocolis, épinards...)
Diner: 30% de protéines, 20% de céréales complètes (riz ou pates complètes ) et 50% de légumes.
Il faut bien comprendre que les sucres et lipides sont à diminuer le + possible. D'ailleurs les fruits sont proscrits tout le temps de la phase 1. Les aliments stars de cette phase : épinards, brocolis, poivron,tomates huile d'olive (3cc /jour) et bien sur le poisson, oeufs viande blanche...
C'est partie....
Ce matin monica (ma balance) indiquait 65.7kg ....je mesure 1m60.
Petit dej : 1 yahourt nature 0% sans sucre + 25g de céréales spéciale K ( je n'ai trouvé que ça comme céréles le - sucré !)
Midi: epinards + tomates cerises+ 1 oeuf
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