LUNDI

MATIN : thé sucrette - fb0%- raisins noirs - yaourts fruits 0%

MIDI : 3 surimi - chou fleur nature - 2 tr bl de poulet provencal- persil - raisins noirs

COLLATION : yaourt 0% aux fruits

SOIR : omelette (3oeufs) oignon et mache - yaourt fruits 0%

+ACTIVITES : 45 mn de vélo + 30 de jardinage

MARDI

MATIN : thé sucrette - frb 0% - céréales son d'avoine - framboises et raisins

MIDI : tomates  - filet de maquereau - yaourt nature + pomme

COLLATION : fb édulcoré vanille

SOIR : moules marinières - yaourt fruits 0%

+ACTIVITES : 1H lecture

MERCREDI

MATIN : thé sucrette - fb son d'avoine- oeuf coque

MIDI : 2 tr bl de poulet provencal - haricots verts persil -2pommes

COLLATION : yaourt fruits 0% X2

SOIR : Mache- germes de soja - surimi - fb0% - cacao maigre- édulcorant

ACTIVITES : petite marche avec les enfants

JEUDI

MATIN : thé sucrettes - fb0%- son de blé - yaourt fruits 0%

MIDI : blanc de poulet - 2 oeufs sur le plat - fb 0% édulcorant vanille

COLLATION : yaourt nature + qq gateaux dits "de régimes"

SOIR : saumon fumé - fb 0%- édulcorant vanille

ACTIVITE : 1H jardinage + les courses

VENDREDI

MATIN : thé sucrettes - oeuf coque - fb 0%

MIDI : dos de cabillaud - haricots verts - raisins

COLLATION : yaourt fruits 0% + biscuits gaylord hauser

SOIR : mache - champignons- surimi - tomate - 1 oeuf - fromage 0% - yaourt fruits 0%

SAMEDI

MATIN : thé sucrette - fb 0% - son d'avoine - raisins

MIDI : mache - tomate - oeufs mollets - fromage 0% - raisins

COLLATION : pomme - gateaux régime

SOIR : apéritif vin blanc champignons de Paris sauce moutarde/fb - dos de cabillaud - courgettes

DIMANCHE

MATIN : thé sucrettes - fb édulcoré et son d'avoine

MIDI : 12 huitres - 5 surimis - poire - yaourt fruits 0%

COLLATION : pomme - gateaux régime

SOIR : apéritif vin blanc champignons sauce fb/moutarde - mache - poulet (le blanc) - yaourt fruits 0%

ACTIVITE : 1H de marche

BILAN DE CETTE SEMAINE = - 1.8 kg