Je vous l'avais promis.... le voici ! .......

un peu tardivement en fait !

J'aurai dû le mettre AVANT les fetes.....

Quelle quiche !!! .....

Mais bon ! le principal est surtout de s'y atteler et de s'y astreindre...

BON COURAGE =)

Stop aux kilos pendant les fêtes !

Suivez ces conseils pour ne pas grossir pendant les fêtes.

Foie gras, dinde aux marrons et bûche glacée... Vous en rêvez déjà, mais gare aux petits kilos qui arrivent en même temps que la nouvelle année. Voici quelques astuces minceur pour ne pas prendre de kilos pendant les fêtes.

Limitez-vous en quantités pour éviter les kilos.

Mangez à satiété et ne vous servez qu'une seule fois. Vous sortirez de table avec la sensation de vous être fait plaisir sans être tombée dans l'excès

Le piège de l'apéritif

 Ne vous ruez pas sur les amuse-bouche.

Sûrement l'épreuve la plus difficile ! Vous êtes tentée par ces petites bouchées qui ont l'air si délicieuses. Servez-vous mais n'en abusez pas car vous risqueriez de ne pas avoir faim à table et d'avoir une fringale plus tard. Souvent les amuse-bouche sont très salés. Evitez de trop en consommer car le sel favorise la rétention d'eau.

Evitez l'alcool

 Ne consommez pas trop d'alcool, ennemi juré de votre ligne.

Impossible d'éviter l'alcool pendant les fêtes de fin d'année. Sauf si vous n'en buvez pas habituellement. Pour celles qui en consomment il va falloir vous raisonner en limitant votre consommation et en optant pour les alcools à faibles calories. Penchez donc plutôt pour le champagne et le vin rouge. Mais attention, toujours avec modération.

Misez sur les fruits de mer

 Privilégiez les fruits de mer à la viande pour garder la ligne. L'avantage des fêtes de fin d'année c'est que c'est aussi la saison des fruits de mer. Plutôt que de vous resservir en foie gras, reprenez une poignée de crevettes, du crabe, des huîtres... Sans mayonnaise ni beurre bien sûr ! Si vous trouvez qu'ils manquent de goût, assaisonnez-les avec un filet de citron et une pointe de sel.

Continuez le sport

Maintenez une activité sportive pour compenser les repas copieux. Il est parfois compliqué d'avoir une activité sportive pendant les fêtes. Entre les repas de famille et les soirées entre amis, votre planning est plutôt chargé. Pourtant, il ne faut pas faire de pause. Maintenez votre footing ou votre cours de zumba hebdomadaire pour garder la forme et éliminer les excès.

N'oubliez pas l'eau

 L'eau est indispensable pour éliminer. Les nombreux repas de fêtes sont souvent accompagnés d'alcool. L'apéritif, le vin à table et le champagne rythment les festins déjà copieux. Pour pallier à cet excès de spiritueux, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau, à raison d'un litre minimum par jour. Vous pourrez, ainsi, éliminer plus facilement.

Equilibrez vos journées

Ne faites pas deux repas riches d'affilée. Si votre dernier repas a duré quatre heures et que vous n'avez pas lésiné sur le foie gras et la dinde farcie, ne commettez pas l'erreur de sauter le prochain repas. Ni d'enchaîner sur un autre festin. Non seulement vous risquez l'indigestion mais vous aurez plus de chance de prendre du poids.

Marchez !

Faites une balade d'une demi-heure après le festin. Vous vous sentirez plus légère. Pour les non sportives il y a la solution de la marche. Après le repas de fêtes, allez  vous balader en famille. Si vous le pouvez, préférez la marche rapide. Une balade qui facilitera la digestion et fera vous sentir plus légère

Pariez sur les légumes

 Préférez les légumes aux féculents. Si vous avez le choix entre des légumes et des pommes de terre, préférez la première option. Les pommes de terre ne font pas grossir dans le cadre d'un régime équilibré et lorsqu'elles sont cuisinées à la vapeur ou au four et sans matière grasse. Par ailleurs, ces dernières ont un fort pouvoir de satiété et risquent de vous "alourdir". Les légumes, quant à eux, se dégustent sans modération.

L'astuce minceur de grand-maman

 Des idées de "potions" pour faciliter la digestion. Quand on a  "craqué", il faut faciliter la digestion en mélangeant un fond de vinaigre de cidre dans un grand verre d'eau. Cela fonctionne aussi avec du jus de citron ou une cuillère à café de bicarbonate de soude."