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Blog de Englishbob
aide blog-
J1 mois 2 / défi de l'été publié le 06/07/2015 à 10:16
Ca y est! Je me reprends en mains après une petite semaine de relâche. Et pour cela, je rentre dans le défi de l'été! j'aime ces défis! Ca m'a tjs aidé quand j'étais sur le site...donc, go back!
Vlà le défi en quesiton, comme ça, ça me fait un mémo ;)
Zéro grignotage : +10pts/jour
- Alimentation équilibrée : +10pts/jour
- 5 fruits et légumes par jour : +10pts/jour
- Crémage d’une partie du corps (hors main-visage) : +10pts/jour
- Boire au moins 1,5 L de boisson non sucré (tisane/thé/eau) : +10pts/jour
- Relaxation : Zen, yoga, auto-massage, Stretching... : +10Pts/jour
- 30min d’activité physique minimum : 30pts (+10pts par tranche de 10min supplémentaires)
- Défis Bonus : j'essairai de les mettre en ligne régulièrement mais il peuvent être réalisé le jour J ou au plus tard avant la fin de la semaine ! : +10Pts/Défi
Ce qui nous fait un total de 100 pts minimum / jour.
- Défi personnel : Chacune choisi 1 action par semaine, une difficulté personnelle que ce soit niveau régime, sport, bien-être, ou tout autre chose (vie perso, organisation....) : +100pts/semaine !!!
- Perte de poids : -100g = 10 pts ; +100g = -10 pts. Pareil pour celles en phase de Stabilisation !
Chaque Dimanche c'est le bilan avec votre pesée et le comptage de points sur la semaine.
(2) commentaires
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