Cette semaine, un mot d'ordre :

REPRENDRE DES FORCES !

Vous vous donnez beaucoup depuis début janvier, et certaines appréhendent de ne pas tenir la distance, d'autres sont plus à fond que jamais, mais oublient par moments leurs engagements !

Vous le savez, ENDURANCE, PERSEVERANCE, CONSTANCE, trois mots qui prennent toute leur signification lorsque l'on souhaite mincir, être plus tonique, se sentir mieux dans sa tête et dans son corps.

Alors je vous propose un peu de repos, mais pas trop quand même !

Je vous invite à poursuivre le sport, que ce soit votre footing du matin ou vos pas supplémentaires, votre séance piscine, ou votre yoga, tout cela est primordial, essentiel, à votre développement personnel. Idem pour les fruits et les légumes, la diversité, c'est un vrai plus pour votre capital santé. Mais cette semaine (et uniquement cette semaine petites filoutes, alors ne perdez pas d'ores et déjà ces nouvelles bonnes habitudes !) pas de point sur ce sujet.

Non cette semaine je vous propose toute une série de défis (des sportifs quand même, pour les accros lol !), qui vous plairont, ou pas, que vous pouvez choisir d'accepter ou non, mais qui rapporteront 5 points chacun si vous le réalisez.

Voici la liste :

1) Encourager chaque jour pendant une semaine votre capitaine par un petit com sur son blog. Et oui, votre capitaine aussi a besoin de soutien !

OK, comme l'a suggéré Cécile...j'irai encourager notre Pascale et bien sûr notre Cap'taine ;)

2) Choisir une copinaute et l'encourager chaque jour également !

OK, comme l'a suggéré Cécile...j'irai encourager notre Pascale et bien sûr notre Cap'taine ;)

3) Choisir une partie de votre corps (visage, pieds, mains, ventre, cuisses, fesses, ...) et la crémer matin ET soir pendant une semaine

4) Marcher 10 000 pas CHAQUE jour

5) Assurer 3 séances de sport dans la semaine, d'au moins 40 mn chacune

OK cours ce soir (lundi), cours mercredi et cours jeudi alors.

6) Noter CHAQUE jour ce que vous avez mangé, en postant vos menus sur votre blog ou dans la discussion de votre groupe

OK! J'ai l'habitude de toute façon :p

7) Proposer votre recette préférée sur votre blog (et soyez fair play, ne vous "contentez" pas de copier/coller la première recette trouvée...)

OK: j'aime partager ce genre de petits plaisirs alors vous aurez une bonne recette light^^

8) Prendre une photo de vous, bien habillée, bien maquillée ;-) Faites vous jolie et montrez nous !

9) Ne pas grignoter de TOUTE la semaine

OK: alors, ça...c'est comme un défi personnel! Ca va etre dur mais ça va me motiver les 5 pts ;) J'y ajoute boire 1l d'eau par jour ^^

10) Venir noter CHAQUE jour sur son blog ou dans la discussion du groupe ses 3 KIFS du jour

OK, va pour la positive attitude or je sais que faire ça, ça aide!

11) Sélectionner un bouquin que vous avez envie lire et venir nous en parler dans la semaine

12) Choisir un exercice de visualisation, de méditation ou bien une posture de yoga et le/la réaliser chaque jour

13) Vous autorisez une journée off où vous ne pensez pas régime, écart, tentation, un jour relâche, un jour bonus, un jour à vous ! Et surtout venez nous raconter !

On verra...peut-être, peut-être pas...selon l'humeur, je déciderai.

Certains sont plus durs que d'autres, ou plus longs, pour que tout le monde puisse choisir !

Bien sûr votre amincissement entre toujours en ligne de compte !

Et je vous propose un défi bonus spécial esprit d'équipe :

Trouver une image et une hymne pour votre équipe, toutes ensemble, une photo et un petit texte par équipe :)

Chaque équipe qui jouera le jeu aura 10 points supplémentaires :)

Et voilà, à vous de jouer !