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Blog de Doubidouwah
aide blog-
Les trucs pour y arriver publié le 19/10/2012 à 10:29
Nous voilà 19 à prendre le top départ des 30 jours pour tout changer, lundi 22 octobre.
Nous avons toutes déterminé nos 10 résolutions à tenir pendant 30 jours. Nous allons faire un petit exercice sur nos blogs.
1) définir LE point le plus important pour notre objectif
2) dire les trucs et astuces pour arriver à tenir cet engagement.
Moi j'ai choisi le point "Eliminer le plus possible les sucres et sucreries et aliments tout préparés"
Pour cela, quelques astuces :
- choisir les IG (indexes glycémiques) les plus bas : remplacer le pain blanc par du pain intégral, le riz blanc par du riz complet, les pâtes par des pâtes complètes...etc. Et remplacer le sucre par du sirop d'agave ou du stévia, une petite cuillérée de miel parfois et tout cuisiner moi-même. Pas de patisserie, de plat tout prêt, ainsi je cuisine avec la main légère à base de sirop d'agave, de maïzena, de fromage blanc 0% ou lait écrémé, et je force sur les fruits et légumes mais ça c'est un autre point que je détaillerai plus tard.
Demain nous choisirons un autre point à détailler pour pouvoir y arriver avec méthode.
Et n'oubliez pas de tout noter sur un carnet, ce que vous mangez et les sensations et sentiments avant, pendant ou après... C'est une aide considérable pour prendre conscience de notre façon de nous alimenter... Bon week-end !
(4) commentaires
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Bon courage à tout le monde pour ses 30 jours.
Bon, va falloir que ce week-end, je prennes le temps d'aller sur le groupe et que je définisses mes objectifs.
Pas facile, mais je vais le faire.
Bisous