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Bonjour !
Blog de Doubidouwah
aide blog-
Nouveau groupe : 30 jours pour tout changer publié le 11/09/2012 à 16:26
Comme 100 jours c'est long à suivre et que je me dis que j'ai le temps quand je commence, j'ai décidé de refaire un contrat de changement d'habitudes mais de 30 jours seulement. L'idée est de vraiment s'y tenir chaque jour et si le pli est pris, on reporte de 30 jours...
CONTRAT DE 30 JOURS du 22/10/12 au 22/11/121) manger des fruits et (ou) des légumes à chaque repas (au moins une portion même mini)2) Supprimer le plus possible les sucreries, glaces, gâteaux tout prêts, plats tout prêts, faire mes desserts moi-même avec aspartam ou sirop d’agave et lait écrémé ou crème 3%3) Sport 3 fois par semaine : Gym ou Yoga, 1x 45 mn par semaine (mardi midi), natation ou aquagym 1x 40 mn par semaine (jeudi ou vendredi midi), vélo ou marche 1 x 40 mn par semaine (1 soir ou lundi midi)4) Une fois par semaine, un moment bien à soi : EFT / écoute mp3 / lecture et exercices développement personnel au choix5) Prévoir des pauses "je me bouge 5mn" au bureau pour ne pas rester assise pendant 7h6) Dormir 7h par nuit minimum7) Boire thé vert et eau, et prendre spiruline ou autres algues chaque jour8) Crème/huile minceur corps soir ou matin (1 x par jour)9) Tenir un journal de bord repas et ressenti10) Noter le poids et les mensurations en début et en fin de programme + bilan hebdo et pesée tous les mercredisLE GROUPE A ETE CREE, INSCRIVEZ-VOUS AVANT LE 22 !(10) commentaires
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J'espère que ton programme fonctionne bien pour ce mois de reprise en main ! Je te fais de gros bisous
a bientôt.
Je te souhaite un bon week-end. Bisous.
Un joli programme, et la motivation sera là.
J'espère que je tiendrais le coup. Par contre, çà va être dur pour le sport... et oui, je n'aime pas çà. Je tenterais de faire des efforts, de toute façon, il faut que je me bouge.
Bisous
Je ne savais pas qu'il fallait 21 jours au cerveau pour acquérir une nouvelle habitude.
Quel bel avatar.... c'est ce que nous devons réussir à faire au bout du mois de ton programme hi hi hi ...
Alors à bientôt. Bonne soirée et bonne nuit.
Bisous. Claudine
Je ne connais pas le livre mais je vais me renseigner !!
Ce serait chouette d'y aller ensemble c'est sur ça ! Je sais qu'une fois que je l'aurais pris, si cela se passe bien, après ce sera cool car même si je veux me lancer dans la plongée et voir vraiment de beaux sites il faudra que je prenne l'avion aussi à un moment !
C'est super ton programme !!! Je te souhaite de bien tenir tous tes objectifs !!
Plein de gros bisouuuuuuuus
Je te félicite et je vois que tout va bien chez toi et je te souhaite que ça continue comme ça.
Pour moi, ce n'est pas terrible, j'avais perdu 16 kg et j'ai tout repris et je n'arrive plus à perdre, malgré les conseils de ma diététicienne..... je n'y arrive plus et je me goinfre de chocolat et bonbons, je ne sais plus que faire. Mais.... je n'ai pas encore baissé les bras car je me dis que j'ai réussi et que je dois à nouveau réussir.
Je te souhaite une bonne soirée et une bonne nuit. Bisous. Claudine