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Blog de Doubidouwah
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Nouveau 10/10 de l'automne publié le 04/10/2011 à 15:10
Alors je remets en place ma méthode 10/10. 10 objectifs forme et minceur par jour et une note en fin de journée. Tout le monde peut l'adapter à sa sauce. Pour moi qui ai vraiment besoin de me réénergiser, ça sera :
1) manger des fruits
2) manger des légumes
3) zéro merde ou presque (sucrerie, graisses animales cuites, conservateurs...etc.)
4) 8 grands verres minimum d'eau ou thé vert ou tisane
5) 45 mn de sport ou 30 mn de marche ou de vélo ou 10 000 pas en podomètre
6) Mouvement EFT le matin ou écoute MP3 ou cohérence cardiaque
7) spiruline
8) pollen
9) crème minceur corps
10) 7 heures de sommeil minimum, coucher avant minuit
ça peut paraitre évident comme ça mais en réalité je passe très facilement une journée à manger de la junk food sans légumes ni fruits (bon de moins en moins mais ça arrive encore), à oublier de boire, et à dormir à peine 5 heures sans avoir bougé mes fesses de la journée, donc... la note quotidienne commence aujourd'hui, bilan ce soir !
(1) commentaires
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Je vois que tu reprends les bonnes habitudes.
Moi, en ce moment, boulimies....et oui, les soucis.
Donc je me laisse jusqu'à samedi, et j'irais faire mes courses, et je pense que je vais reprendre un peu dukan pour faire bouger la balance dans le bon sens.
Je te dis à plus.
Je file au boulot.
Bisous