Hello, je viens apporter quelques précisions pour les questions qu'on m'a posées sur mon programme.

Tout d'abord je ne le suis pas encore à la lettre, je dois acheter mes palmes, appeler la piscine pour me renseigner et je n'ai pas encore réussi à faire mes étirements du matin mais j'en fais chez le kiné 2 fois par semaine pour mon genou.

Pour la cohérence cardiaque, c'est une technique de respiration et de visualisation antistress, une relaxation en fait qui ne dure que 15 mn, recommandée deux fois par jour. Les Mp3, c'est aussi de la relaxation dirigée, on écoute ça sur un mp3 et pendant 15 à 30 mn, on est guidé par un coach qui d'ailleurs fait pratiquer un peu de cohérence cardiaque justement. Et l'EFT, c'est une méthode très particulière et inracontable (une série de gestes et de mouvements qui durent mn) et qui aident à se débarrasser des émotions et conditionnements négatifs, on peut être perplexe mais ça marche ! Tout cela fait partie de la méthode mentalslim de JM Gurret, on peut voir ça sur le site, il y a aussi un forum sur auj et un groupe.

J'ai renouvelé mon abonnement vélo'v et je vais pouvoir pédaler en douceur et agréablement pendant mes pauses.

Je n'ai pas encore fait mon régime à la  perfection, surtout le soir, mais je ne désespère pas, j'y arriverai doucement, on verra ce que donne la balance samedi.

Bon courage à toutes les défiteuses, les tournoyeuses, les binômeuses ! Je n'arrive pas à venir voir tout le monde avec mon emploi du temps et en plus on part en we à la montagne avec plein d'amis mais je pense à vous !