Mon Amie Hélène bosse dans une pharmacie elle a commencé ce régime il y a un peu plus de 5 semaines et elle a perdu 5 kg (ça commence à se voir!!) ..
Je vous le propose ...Donnez moi votre avis ?? Je le commence demain ...

Petit déjeuner Lait écrémé (200 ml) ou 2 yaourts ou 200 grammes de fromage blanc 0% MG. 30 grammes de pain ou 2 biscottes. 10g de beurre allégé


Déjeuner Crudités : 100 grammes sans huile (une sauce allégée et du jus de citrons, avec ou sans sel, poivre, vinaigre, moutarde). Viande maigre : 100 à 150 grammes ou équivalent. Légumes verts 200 ou 300 grammes. Yaourt maigre ou nature ou 100 grammes de fromage blanc < 20% MG. Fruits frais (150 grammes) ou fruits secs (30 grammes). ou à 16h en cas de fringale

Dîner Mêmes quantités qu'au déjeuner, en remplaçant, si on le souhaite, les crudités par une soupe de légumes (sans pommes de terre, ni vermicelle, ni pâtes).

Autres apports Boissons : 1 litre d'eau par jour au minimum + café ou thé non sucré si souhaité Sucres : utiliser uniquement un édulcorant sans sucre si on le souhaite. Condiments autorisés : concentré de tomates, jus de citrons, vinaigre, poivre, sel en quantité modérée, moutarde, ail, paprika, herbes aromatiques, épices. En cas de faim entre les repas : 1 œuf dur ou 1 yaourt ou 1 laitage écrémé.


Apports supplémentaires en période de stabilisation progressive pour passer de 1200 à 1600 Calories/jour
Pour 1200 Calories /jour : ajouter 50 grammes de pain + 10 grammes de matière grasse (beurre ou margarine ou huile).
Pour 1400 Calories /jour : ajouter 50 grammes de pain + 15 grammes de matière grasse + 100 grammes de féculents + 30 grammes de fromage < 45% MG.
Pour 1600 Calories /jour : ajouter 80 grammes de pain + 30 grammes de matière grasse + 150 grammes de féculents + 30 grammes de fromage < 45% MG.