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Blog de CyrilleDabo

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  • Reboostez-vous pour l'hiver : 3 super astuces
    publié le 09/12/2013 à 12:08

    Bonjour à vous toutes et tous, 

    Voilà quelques petites astuces pour bien démarrer la semaine et pour se rebooster pendant l'hiver ! 

     

    1/ Se détendre 

    Comment ? En pratiquant des respirations complètes en emplissant d'air vos poumons et en gonflant le ventre.

    650533respirez.jpg

    Expirez ensuite jusqu'au dernier gramme d'air. La respiration aidera à se vider de tout le stress accumulé. 

     

    2/ La mini grasse mat'

    208953grassematinee.jpg

    Au moins une fois par semaine rechargez vos batteries sans pour autant déboussoler votre cycle de sommeil avec un réveil une heure plus tard que d'habitude et/ou la micro sièste de 20 minutes (40 max). C'est radicale pour surmonter un coup de barre ou pour résister à une envie de grignoter. 

     

    3/ La régularité des horaires de sommeil 

    La régularité est aussi importante que le nombre d'heures de sommeil. Sinon l'organisme se retrouve déphasé et n'arrive pas à récupérer.

    402940selever.jpg

    Essayez donc aussi souvent que possible de vous tenir aux mêmes heures de coucher et de lever. 

     

    Pratiquez-vous déjà ces 3 conseils ? 

    Si non, pourquoi ne pas les mettre en place dès aujourd'hui smiley

     

    *********

    Et pensez à aller ouvrir la case du jour de
    votre Calendrier des Défis Minceur de l'Avent 

     

    (6) commentaires



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  • blueaphrodyte 
    publié le 10/12/2013 à 01:28
    Bonjour, géniale ce sont déjà mes règles quotidiennes donc aucun souci ce sont désormais dans mes habitudes !!!, yes yes yes
  • domdomi 
    publié le 09/12/2013 à 18:15
    bonsoir
    pour la mini grasse mat , pas facile je me lève tôt pour le boulot mais certain moins que d'autre : 4 h 1/4 le mardi , 5 h 1/4 le lundi et vendredi et le plus tard c'est 6 h 1/4 , le mercredi et jeudi
    la journée est déjà presque finit , je te souhaite une bonne soirée , à demain , bizzz , Domi
  • domdomi 
    publié le 09/12/2013 à 18:15
    bonsoir
    pour la mini grasse mat , pas facile je me lève tôt pour le boulot mais certain moins que d'autre : 4 h 1/4 le mardi , 5 h 1/4 le lundi et vendredi et le plus tard c'est 6 h 1/4 , le mercredi et jeudi
    la journée est déjà presque finit , je te souhaite une bonne soirée , à demain , bizzz , Domi
  • looloutte 
    publié le 09/12/2013 à 17:48
    ou lala j ai perdu un rythme de sommeil avec ma dernière qui a 2 ans mais qui ne dort toujours pas
    du coup pas facile de rattraper ou même de faire des mini siestes
  • nicole711 
    publié le 09/12/2013 à 16:24
    Ah ben tu penses s'est l'anarchie complète
    Comment veux tu faire tjrs les mm horaires
    Le matin à l'hopital s'est debout à 5h45 et encore j'habite tout pret
    les jours de repos ou du soirs je dors je suis fatiguée
    Mais voila j'ai des nuits à seulement 4h de sommeil et d'autres à 10h pour récupérer
    Va falloir que je décroche du pc et me coucher plus tot pour avoir de meilleurs sommeils normaux
    je m'épuise à faire çà et je ne profite plus de mes journées de libres l'idéal serait de me lever au moins à 8h les jours de repos et du soir de travail et pour ça faut que je me couche plus tot
    bon aller demain du matin et puis 5 j de repos si pas de changement cause de l'arret de la collegue
    Donc 5j pour mieux vivre et dormir
    Merci pour la réflexion bibiii
  • Soleyana4 
    publié le 09/12/2013 à 13:23
    moi je dois vraiment mieux dormir lol

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