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Blog de CyrilleDabo
aide blog-
Reboostez-vous pour l'hiver : 3 super astuces publié le 09/12/2013 à 12:08
Bonjour à vous toutes et tous,
Voilà quelques petites astuces pour bien démarrer la semaine et pour se rebooster pendant l'hiver !
1/ Se détendre
Comment ? En pratiquant des respirations complètes en emplissant d'air vos poumons et en gonflant le ventre.
Expirez ensuite jusqu'au dernier gramme d'air. La respiration aidera à se vider de tout le stress accumulé.
2/ La mini grasse mat'
Au moins une fois par semaine rechargez vos batteries sans pour autant déboussoler votre cycle de sommeil avec un réveil une heure plus tard que d'habitude et/ou la micro sièste de 20 minutes (40 max). C'est radicale pour surmonter un coup de barre ou pour résister à une envie de grignoter.
3/ La régularité des horaires de sommeil
La régularité est aussi importante que le nombre d'heures de sommeil. Sinon l'organisme se retrouve déphasé et n'arrive pas à récupérer.
Essayez donc aussi souvent que possible de vous tenir aux mêmes heures de coucher et de lever.
Pratiquez-vous déjà ces 3 conseils ?
Si non, pourquoi ne pas les mettre en place dès aujourd'hui
*********
Et pensez à aller ouvrir la case du jour de
votre Calendrier des Défis Minceur de l'Avent !(6) commentaires
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pour la mini grasse mat , pas facile je me lève tôt pour le boulot mais certain moins que d'autre : 4 h 1/4 le mardi , 5 h 1/4 le lundi et vendredi et le plus tard c'est 6 h 1/4 , le mercredi et jeudi
la journée est déjà presque finit , je te souhaite une bonne soirée , à demain , bizzz , Domi
pour la mini grasse mat , pas facile je me lève tôt pour le boulot mais certain moins que d'autre : 4 h 1/4 le mardi , 5 h 1/4 le lundi et vendredi et le plus tard c'est 6 h 1/4 , le mercredi et jeudi
la journée est déjà presque finit , je te souhaite une bonne soirée , à demain , bizzz , Domi
du coup pas facile de rattraper ou même de faire des mini siestes
Comment veux tu faire tjrs les mm horaires
Le matin à l'hopital s'est debout à 5h45 et encore j'habite tout pret
les jours de repos ou du soirs je dors je suis fatiguée
Mais voila j'ai des nuits à seulement 4h de sommeil et d'autres à 10h pour récupérer
Va falloir que je décroche du pc et me coucher plus tot pour avoir de meilleurs sommeils normaux
je m'épuise à faire çà et je ne profite plus de mes journées de libres l'idéal serait de me lever au moins à 8h les jours de repos et du soir de travail et pour ça faut que je me couche plus tot
bon aller demain du matin et puis 5 j de repos si pas de changement cause de l'arret de la collegue
Donc 5j pour mieux vivre et dormir
Merci pour la réflexion bibiii