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Blog de CyrilleDabo
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comment réduire sa consommation de sucre ? publié le 16/05/2012 à 11:27
Certains aliments sont à consommer avec modération. Apprenez à bien lire le tableau de valeur nutritive qui est sur les emballages des aliments vous permettra de voir ou se cache le sucre. 6 grammes de glucide sont l'équivalent d'un morceau de sucre.
Ne vous priver de rien mais ne mangez pas non plus avec excès,
apprenez à les consommer avec modération !
- Remplacez les boissons gazeuses par de l'eau pétillante
- Réduire la quantité de sucre que vous ajoutez au café ou au thé
- Pour les collations remplacez les patisseries et les friandises par des aliments naturellement sucrés comme des fruis frais ou séchés ou des légumes de saison, les sucres contenus y sont de bien meilleure qualité
- Vous aimez le chocolat ? Choisissez le noir ! Plus il y a de cacao moins il y a de place pour le sucre
- Vous aimez la crème glacé ? Préférez-lui les sorbets, riche en fruits et pauvre en mauvais sucre et matière grasse.
Voici quelques équivalences d'aliments en morceaux de sucre histoire de bien vous motiver !
1 croissant = 4 morceaux de sucre
1 part de pizza = 6 morceaux de sucre
1 canette de soda = 6 morceaux de sucre
sources :
http://coachingecologique.wordpress.com/2009/10/23/coaching-alimentaire-vos-aliments-en-equivalence-morceaux-de-sucre-edifiant/
http://www.ac-diet.com/article-14--equilibre-alimentaire.html?PHPSESSID=1798b6c00f1d880c6bf42f93073794e7
Pensez-vous pouvoir réduire facilement votre consommation de sucre ?
(18) commentaires
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pour les produits laitiers,j'utilise du fructose (Vivis au rayon diététique)
ou de l'édulcorant liquide(hermesetas...sans aspartame) 1 goutte suffit.
il a un pouvoir sucrant 10 fois supérieur au sucre et ne contient aucune calorie,ni lipide.
mais avec tout de même une p'tite folie,en ce moment,1/2 cc de miel liquide dans mon yahourt
Merci pour ton article super intéressant.
bonne journée
bisous
Bonne journée !
Edith
j ' ai commence a reduire le sucre !!
je bois le cafe et les tisanes sans sucre!!! mais ton tableau me dit quej ai encore du chemein a faire!! je vais l imprimer et le coller sur mon frigo
merci pour ton aide