| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Blog de CyrilleDabo
aide blog-
comment réduire sa consommation de sucre ? publié le 16/05/2012 à 11:27
Certains aliments sont à consommer avec modération. Apprenez à bien lire le tableau de valeur nutritive qui est sur les emballages des aliments vous permettra de voir ou se cache le sucre. 6 grammes de glucide sont l'équivalent d'un morceau de sucre.
Ne vous priver de rien mais ne mangez pas non plus avec excès,
apprenez à les consommer avec modération !
- Remplacez les boissons gazeuses par de l'eau pétillante
- Réduire la quantité de sucre que vous ajoutez au café ou au thé
- Pour les collations remplacez les patisseries et les friandises par des aliments naturellement sucrés comme des fruis frais ou séchés ou des légumes de saison, les sucres contenus y sont de bien meilleure qualité
- Vous aimez le chocolat ? Choisissez le noir ! Plus il y a de cacao moins il y a de place pour le sucre
- Vous aimez la crème glacé ? Préférez-lui les sorbets, riche en fruits et pauvre en mauvais sucre et matière grasse.
Voici quelques équivalences d'aliments en morceaux de sucre histoire de bien vous motiver !
1 croissant = 4 morceaux de sucre
1 part de pizza = 6 morceaux de sucre
1 canette de soda = 6 morceaux de sucre
sources :
http://coachingecologique.wordpress.com/2009/10/23/coaching-alimentaire-vos-aliments-en-equivalence-morceaux-de-sucre-edifiant/
http://www.ac-diet.com/article-14--equilibre-alimentaire.html?PHPSESSID=1798b6c00f1d880c6bf42f93073794e7
Pensez-vous pouvoir réduire facilement votre consommation de sucre ?
(18) commentaires
ARCHIVES
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
@+
Perso, je ne mange qu'un aliment du tableau : 1 carré de chocolat noir tous les soirs qui me fait office de dessert. Mon apport en sucre journalier vient uniquement de ce carré de choco et d'une compote au petit-dèj. Sinon, les sucres naturels des fruits.
Je fais la chasse aux sucres cachés : dans les lentilles en boîtes par exemple, mieux vaut les faire cuire soit-même. C'est un exemple parmi tant d'autres.
disons que quand craquage mac do ca fini forcément par une bonne glace...et là c'est le drame!!! lol^^
sinon je gère très bien en ce moment je trouve!
par contre j'utilise de l'asparthame dans mes yaourt et mon café...c'est grave docteur?
Je ne mange pratiquement aucun des aliments sur le tableau
Gâteau de temps en temps au resto par exemple
Bonbon rarement, juste un ou deux
Chewing-gum jamais : interdit
Chocolat:jamais interdit aussi
Coca et soda : JAMAIS je n'en veux pas
Par contre je sucre tous mes yaourts et fromage blanc avec du Miel.
je vais tenter d'imprimer ce tableau des equivalences et je le mettrai sur mon frigo tiens !
merciiiii