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Blog de CyrilleDabo

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  • comment réduire sa consommation de sucre ?
    publié le 16/05/2012 à 11:27

    Certains aliments sont à consommer avec modération. Apprenez à bien lire le tableau de valeur nutritive qui est sur les emballages des aliments vous permettra de voir ou se cache le sucre. 6 grammes de glucide sont l'équivalent d'un morceau de sucre.

     

    Ne vous priver de rien mais ne mangez pas non plus avec excès,

    apprenez à les consommer avec modération !

     

    - Remplacez les boissons gazeuses par de l'eau pétillante

    - Réduire la quantité de sucre que vous ajoutez au café ou au thé

    - Pour les collations remplacez les patisseries et les friandises par des aliments naturellement sucrés comme des fruis frais ou séchés ou des légumes de saison, les sucres contenus y sont de bien meilleure qualité 

    - Vous aimez le chocolat ? Choisissez le noir ! Plus il y a de cacao moins il y a de place pour le sucre

    - Vous aimez la crème glacé ? Préférez-lui les sorbets, riche en fruits et pauvre en mauvais sucre et matière grasse.

     

    Voici quelques équivalences d'aliments en morceaux de sucre histoire de bien vous motiver ! smiley

    759717mcflurrysucre.jpg

    206976cocasucre.jpg

    1 croissant = 4 morceaux de sucre

    1 part de pizza = 6 morceaux de sucre

    1 canette de soda = 6 morceaux de sucre

    conseils1001

     

    sources :

    http://coachingecologique.wordpress.com/2009/10/23/coaching-alimentaire-vos-aliments-en-equivalence-morceaux-de-sucre-edifiant/

    http://www.ac-diet.com/article-14--equilibre-alimentaire.html?PHPSESSID=1798b6c00f1d880c6bf42f93073794e7

     

    Pensez-vous pouvoir réduire facilement votre consommation de sucre ?

     

     

    (18) commentaires



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  • cateli 
    publié le 16/05/2012 à 19:26
    article très intéressant et juste!!! mais voilà il y a des moments où la gourmandise prend le dessus, alors comment faire ???
    @+
  • lulule 
    publié le 16/05/2012 à 13:31
    ton article est super intéressant ,ce qui me tue c'est que y a bien longtemps que j'ai éliminé toutes ces choses mais ça n'est pas suffisant à m'aider à perdre du poids .
  • BGmoi 
    publié le 16/05/2012 à 13:17
    Ouahhhh ça fait peur ton tableau !!!! ;)
  • bridgetjones80 
    publié le 16/05/2012 à 13:08
    Merci pour cette piqûre de rappel Cyril.
    Perso, je ne mange qu'un aliment du tableau : 1 carré de chocolat noir tous les soirs qui me fait office de dessert. Mon apport en sucre journalier vient uniquement de ce carré de choco et d'une compote au petit-dèj. Sinon, les sucres naturels des fruits.
    Je fais la chasse aux sucres cachés : dans les lentilles en boîtes par exemple, mieux vaut les faire cuire soit-même. C'est un exemple parmi tant d'autres.
  • pamela57 
    publié le 16/05/2012 à 12:24
    moi mon peche mignon ce sont les glace j adore toutes les glaces
  • gabbie 
    publié le 16/05/2012 à 12:14
    je ne mange aucun produit du tableau...
    disons que quand craquage mac do ca fini forcément par une bonne glace...et là c'est le drame!!! lol^^
    sinon je gère très bien en ce moment je trouve!
    par contre j'utilise de l'asparthame dans mes yaourt et mon café...c'est grave docteur?
  • PETITELOLO 
    publié le 16/05/2012 à 12:07

    Je ne mange pratiquement aucun des aliments sur le tableau
    Gâteau de temps en temps au resto par exemple
    Bonbon rarement, juste un ou deux
    Chewing-gum jamais : interdit
    Chocolat:jamais interdit aussi
    Coca et soda : JAMAIS je n'en veux pas

    Par contre je sucre tous mes yaourts et fromage blanc avec du Miel.
  • Ch0u007 
    publié le 16/05/2012 à 11:51
    bon et bien la ca motive !
    je vais tenter d'imprimer ce tableau des equivalences et je le mettrai sur mon frigo tiens !
    merciiiii

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