En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Blog de CathySchmitt

aide blog

  • Coup de blues hivernal et dépression saisonnière : comment les contourner ?
    publié le 05/11/2008 à 13:17

    Petit retour sur l'émission télévisée  de France 3 « @ la carte » du 4 novembre.

    L'hiver est une saison à double-tranchant : on aime ou on n'aime pas.

    Les températures baissent petit à petit, le chauffage est de rigueur tout comme les manteaux, les écharpes ou encore les moufles. Le ciel est bien souvent gris, il pleut (ou il neige), on est enrhumé... pire encore : on se rend au travail le matin alors qu'il fait encore nuit... et ô surprise, on rentre chez soi le soir alors que la nuit est déjà tombée.
    Résultat : on ne profite en aucun cas de la journée !

    Comment ne pas avoir le moral en berne dans ces cas là ? Comment garder le cap et rester en forme ?
    Comment se motiver pour bouger ?

    Plusieurs intervenants étaient invités sur le plateau de l'émission :

    • Patrick Sérog, médecin nutritionniste (co-auteur du Savoir Manger, le guide des aliments)

    • Alain Reinberg, médecin chronobiologiste

    • Maurice Ferreri, psychiatre

    • Bénédicte Transon Capone, journaliste santé chez Prima

    Plusieurs points furent mis en évidence :

    • Les femmes sont beaucoup plus touchées par le coup de blues hivernal et la déprime saisonnière que les hommes

    • La pratique d'une activité physique régulière permet de mieux s'adapter au changement d'heure et de mieux entrer dans la saison hivernale

    • La luminothérapie naturelle (en se promenant à l'extérieur par exemple) ou artificielle (lampes spéciales) permet de lutter contre la dépression hivernale

    • Notre organisme vit au rythme de la lumière, dicté par la sécrétion de mélatonine (hormone)

    Côté nutrition :

    • Une complémentation en vitamine D peut quelquefois s'avérer utile dans le traitement de la dépression saisonnière (sous prescription médicale)

    • Il ne faut pas manger plus (en terme de quantité) en raison des températures qui chutent. En revanche, la consommation d'aliments savoureux, riches en goût permettrait de lutter contre le coup de blues hivernal.
      Attention : un aliment riche en goût ne signifie pas « gras » et « sucré » ; la préparation des repas doit s'orienter vers un jeu de couleurs, d'épices, de sauces légères mais savoureuses, d'associations d'aliments judicieuses...

    • La consommation régulière de lait de jument permettrait de rendre notre organisme plus résistant et plus apte à affronter l'hiver.

    Propriétés et qualités nutritionnelles du lait de jument
    (d'après les résultats du Centre Nationale de la Recherche Scientifique)

    1- Le lait de jument présente une composition quasi équivalente à celui du lait de femme (lait maternel), mais il est moins riche en lipides. Il contient 2 fois plus de vitamine C que le lait maternel et 8 fois plus que le lait de vache.

    2- Sa richesse en cystéine (acide aminé) lui confère une propriété « anti-vieillissement » cellulaire.

    3- La saveur du lait de jument est comparable à celle de la noix de coco.

    4- Le lait de jument (tout comme le lait maternel) est riche en immunoglobulines (Ig), ce qui permet de renforcer le système immunitaire de l'organisme

    ---------

    Pour plus d'infos, il est possible de visionner l'émission en cliquant sur le lien suivant : http://programmes.france3.fr/a-la-carte/index-fr.php?page=integrales&emission=191

    ---------

    COTE CUISINE :
    voici quelques idées de recettes hautes en saveurs et en couleurs
    issues de mon blog culinaire La Flaveur d'un Souvenir

    Côté salé :

    Choucroute alsacienne

    Verrine exotic'orientale

    Falafels et assiette végétarienne

    Bouchées moelleuses thon-ricotta aux épices

    Cabillaud épicé au lait de coco et carottes croquantes

    Bacon burger

    Boeuf mi-bourguignon mi-thaï et riz thaï croquant coco, citronnelle, galanga et deux sésames

    Carbonade de Boeuf à la Kriek et aux Epices

    Côté sucré :

    Muffin du verger sous croustillant d'avoine

    Verrine « j'ai la banane mon coco » !

    Verrine de fruits énergisants sous leur manteau blanc à la fève tonka
     

    Cathy SCHMITT(c)

    (21) commentaires



1 - 10 de 21
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • 2
  • 3
  • Suiv. ›
  • »

  • jeanmichelberille 
    publié le 20/11/2008 à 15:44
    pour garder la forme morale ! faire un tour sur la chaine psychologie et tests de AJ au moins une fois par semaine :-))
  • prosper2 
    publié le 17/11/2008 à 15:53
    coucou ma belle j ai pensé a toi dimanche il y avait a la télé un documentaire sur les macarons........bonne semaine bisous
  • anasab83 
    publié le 14/11/2008 à 14:18
    Coucou. Comment vas tu ? Je passe te souhaiter un bon week-end.
    Bisous
  • aureliebaudouin 
    publié le 13/11/2008 à 18:57
    héhé j'ai trouvé une bonne méthode pour éviter les coups de blues et de pompe en début d'hiver: partir au soleil ;)

    bon maintenant il faut tenir jusqu'au printemps...

    bonne soirée !
  • prosper2 
    publié le 13/11/2008 à 14:53
    coucou j espere que tu vas bien moi c est la forme .....prosper aussi.....bisous a+
  • josie53 
    publié le 13/11/2008 à 09:55
    salut cathy , ah , l'hiver , et oui, il faut se préparer , moi,je suis prête , je mange un fruit le matin , ou un jus de fruit , orange , kiwi , pamplemousse , beaucoup de légumes , des pommes dans la journée , là j'avis fait un baekeoffe , trés bon, car il y a pleins de légumes , c'est un bon plat pour l'hiver ainsi que la choucroute sans les saucesses , moi j'aime bien avec du poissons ! je vais aller voir les recttes que tu as mises sur ton blog , enfin celle que je ne connais pas ! gros bisous de josie! trés bonne journée !
  • egn 
    publié le 10/11/2008 à 22:15
    bonsoir
    tu a mis de très bonne recette
    l'hiver est une saison que j'aime bien
    bisous
  • jeanmichelberille 
    publié le 08/11/2008 à 15:53
    aussi contre la deprime j'ai franck dubosc !

    au théatre c'est tres fort semaine prochaine :-)

    jmb
  • jeanmichelberille 
    publié le 08/11/2008 à 15:52
    pas mal ton blog culinaire ! merci pour les conseils !

    jmb
  • prosper2 
    publié le 07/11/2008 à 15:12
    bon week end toi bisous

1 - 10 de 21
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • 2
  • 3
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.



ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir


ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).