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Blog de CathySchmitt

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  • Faire du sport avec la méthode "Les Mills"
    publié le 02/05/2008 à 08:09


    Le printemps est bel et bien là en ce début de mois de mai !
    Merci à vous pour tous les brins de muguet que j'ai pu recevoir hier !
    A cette période de l'année, on a tendance à penser davantage à sa silhouette (alors qu'il faudrait le faire toute l'année, il n'y a pas de saison pour être au top !) pour pouvoir se mettre en maillot de bain cet été sur la plage, sans complexes.
    Qui dit belle silhouette dit hygiène de vie impeccable, alimentation équilibrée et activité physique régulière.
    Tout le monde s'y met, y compris les diététicien(ne)s

    A propos de sport et plus particulièrement de fitness, connaissez vous les cours collectifs basés sur la méthode « Les Mills » ?
    Cette méthode est proposée dans les salles de sport du monde entier, des professionnels du fitness sont sélectionnés pour donner les « meilleurs cours collectifs » sur des musiques et des rythmes entraînants.
    Leur devise : « nous fabriquons des héros ! »

    « Les Mills » propose 8 programmes adaptés à chacun d'entre nous :

    • Le BODYATTACK™ (« l'Amour n'a pas besoin de poignées ») : cours de cardio, inspiré du sport et destiné à développer la force et l’endurance. Ce cours d’entrainement fractionné très énergique allie des mouvements athlétiques aérobies à des exercices de force et de stabilisation. Des instructeurs dynamiques et de la musique puissante motivent tous les participants à atteindre leurs objectifs de fitness, de l’athlète du dimanche au compétiteur acharné !

    • Le BODYBALANCE™ (« Soyez le calme dans la tempête ») associe des exercices de yoga, de tai chi et de la méthode Pilates. La respiration contrôlée, de la concentration et une série structurée avec soin d'étirements, de mouvements et de postures, sur fond musical, contribuent à créer un cours holistique qui plonge le corps dans un état d'harmonie.

    • Le BODYCOMBAT™ (« le fitness est un combat, bienvenue sur la ligne de front ») est le cours de cardio qui donne un coup de fouet et permet de se lâcher complètement. Ce programme hautement énergique s’inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, le bodycombat permet de brûler des calories et d'améliorer la capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.

    • Le BODYJAM™ (« à chaque bataille sa danse guerrière ») est le cours de cardio qui initie aux joies de la danse, en toute liberté. Un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s’éclatant. Des instructeurs funky apprennent à bouger avec style tout au long des 55 minutes de cours.

    • Le BODYPUMP™ (« faites le genre de jambes qu'un short veut porter ») est le cours original avec haltères pour le renforcement de tout le corps. Ce cours de 60 minutes fait travailler tous les principaux groupes de muscles en utilisant les meilleurs exercices de la salle de musculation, comme les flexions, les développés-jetés et les levés et les curls. De la musique géniale, des instructeurs exceptionnels et un choix personnel de poids.

    • Le BODYSTEP™ (« sourire n'est pas obligatoire, finir le cours l'est ») est le programme de step qui donne de l’énergie et aide à se sentir libéré et vivant. Le step réglable en hauteur et les mouvements simples sur, au-dessus et autour du step, les instructeurs chaleureux et la musique entraînante sont autant de sources formidables de motivation.

    • Le BODYVIVE™ (« une tête sage sur un corps d'athlète ») est le programme de fitness collectif à faible impact qui permet de choisir l’intensité de votre effort. A l’aide de ballons VIVE™, de tubes VIVE™ et éventuellement de petits haltères, l'instructeur compétent guide les participants, au rythme d’une musique enjouée et stimulante. De quoi terminer ce programme profondément revigoré et pétillant d’énergie.

    • Le RPM™ (« Pédalez comme si vous l'aviez volé ») est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel on pédale au rythme d’une musique entraînante. Le coach guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et l’ « interval-training » (entraînement fractionné).

    « Tous les trois mois, les directeurs de programme de Les Mills élaborent un nouveau cours (musique et chorégraphie) pour chacun des huit programmes.
    Les directeurs s’inspirent des toutes dernières tendances musicales et mettent à profit leur compréhension instinctive de ce qui constitue une excellente séance de fitness. Ils prennent également en compte les derniers développements scientifiques de l’exercice et le programme permanent de recherche et de développement de Les Mills.
    Une fois le cours au point, il est filmé et gravé sur DVD pour être envoyé avec les notes de chorégraphie, les séances éducatives et le CD sous licence, avec les morceaux musicaux, aux 60 000 instructeurs certifiés LES MILLS™ dans le monde entier. »

    Le choix est vaste, on y trouve pour tous les goûts et toutes les catégories d'âge.

    Le fait de faire du sport à plusieurs, sur une musique entraînante, dans un cours animé par un coach dynamique est très motivant et rend l'activité même très agréable !

    C'est tentant non ? Et vous, quel(s) sport(s) pratiquez-vous ? Connaissiez-vous « les Mills » ?

    Cathy SCHMITT©

    (20) commentaires



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  • combat-de-sante 
    publié le 17/10/2011 à 09:47
    Yesssssss ! lesmills !!! J'en suis une accro ! dans mon club on les pratiques tous sauf le sh'bam mais en revanche on fait de la ZUMBA FITNESS !
    je connaissais le concept depuis 3ans mais ej me suis réinscrite recemment suite a ma seconde grossesse . et jai deja perdu 5kilos en 1mois et demi , en ayant un programme bien adapté a la semaine ! je fais l'attack , le combat , le balance , le jam , le pump , le step , le CX30 , le circuit , le RMP , la Zumba et aussi quelques minutes sur du vélo éliptique et les appareil de muscu :D
  • kerla 
    publié le 03/05/2008 à 22:11
    ce genre d'uniformisation du sport et le côté speedé américain...bof bof , mais si cela permet à des personnes de se mettre au sport...moi, je suis assez solitaire côté sport, mais j'ai la chance d'avoir de grandes étendues de plages et de champs alentours pour marcher, jooguer et danser...et puis ayant fais beaucoup de danse, du taï, du yoga...je sais me faire mon programme et aussi pas me faire "mal"!!! Mais c'est bien, il faut faire du sport, bon courage.
  • dommartine 
    publié le 02/05/2008 à 22:50
    Pas très courageuse, en ce qui me concerne, pour le sport....
    Je sais, j'ai tort ! L'hiver, j'ai la glue de ressortir de la maison, après le travail, et l'été, j'ai la glue de ressortir de mon jardin !
    hihihihi !!!!!!!! c'est comme pour le régime, je manque de volonté, de persévérance !!!
    Bonne nuit, et à bientôt. Martine
  • Raska 
    publié le 02/05/2008 à 22:40
    Coucou ma Cathy,
    Ce programme a l'air très, très bien, et avant j'aurais tout fait, mais depuis plusieurs années je prends des betabloqueurs pour des palpitations, alors les résultats de la cardio sont un peu faussés..donc je me tiens à une discipline et c'est...oui, oui...Le BODYBALANCE, la natation et la marche :)
    J'espère que j'aurai quand même un 6/10..Bizzzzzzzz et bonne nuit :)
  • nenette97114 
    publié le 02/05/2008 à 19:34
    coucou ma chère et oui il est enfin là , tant mieux Tu as raison on doit s'occuper de soi toute l'année mais avec le beau temps c'est les petites tenues qui nous motivent et l'envie de se découvrir . J'ai déja ntendu parler "des mills" , mais moi pas sport à part la marche et c'est parce qu'il faut!!! Passes un très bon wee end ensoleillé . Bonne soiréeTrès grosses bises
  • Mamouzette 
    publié le 02/05/2008 à 18:15
    Petit coucou pour te souhaiter une bonne soirée

    vaste programme que tu nous proposes,
    non je ne connaissais absolument pas,
    je me contente pour le moment de faire du vélo elliptique, de la marche nordique ou ordinaire, et la gym de direct8
    je viens de m'acheter une corde à sauter, mais ce n'est pas évident!!!

    il nous faudrait des journées à rallonge pour pouvoir en faire un peu plus

    bisous
  • babsinette 
    publié le 02/05/2008 à 18:09
    Et bah figures toi que je ne sais pas...demain je vais chez mon frére dans le Loiret, et je compte sur lui pour me démonter ma console, on verra bien...Je crois en tous cas qu il n y a pas eu de nouveau au niveau de ses crottes, et tu veux rire, j en ai mm rêvé cette nuit...je voyais pleins de bb...Bon c est pas drôle du tout...Mon dieu, je n'imagine pas ça...Donc pour te répondre clairement, je pense que ce sera à partir de demain, là je quitte à 23h et je ne verrais plus rien...En tous cas,ma voiture est tjrs en mode commercial, je vais px être avoir une surprise demain en rabattant les siéges...Mais je veux pas voir ça!!!
  • kina42 
    publié le 02/05/2008 à 17:26
    kikoo !! non je ne connaissais pas !! mdr c'est le bodycombat qui m'interpellerai le + !! hihih surprise ?? lol ! sinon , je mange tous les jours 1 banane en partant au boulot, puis 1 pomme à la pause et 1 mini dans l'aprem !! n'est ce pas suffisant pour l'apport en fruits ? bonne soirée bises
  • eva_bouba 
    publié le 02/05/2008 à 16:01
    Bodypump et bodycombat c'est très sympa, j'ai testé...Avec la chorégraphie et la musique avec bruitages de coups de pieds et poings c'est tres fun
  • delphinetika 
    publié le 02/05/2008 à 14:54
    Le Body Pump aussi c'est sympa, intéressant pour renforcer les muscles, les triceps notamment, important chez une femme, on aime pas le "flamby" sous le bras!! lol! Body Jam, çà détend, c'est de la danse mais un peu trop répétitif et simple quand on a un petit bagage de danse avec soi.... Le Body Balance, j'ai essayé une fois, perso, je préfère le yoga, car ce cours reste un survol des techniques de relaxation, pas assez approfondi à mon goût.
    Ma mention spéciale, selon mon expérience de cette méthode, reste pour le Body Attak ;-)

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