Il arrive souvent ces derniers temps que je constate que certains d'entre vous mangent moins que leur métabolisme de base et disent que ça leur convient, qu'ils n'ont plus faim et que s'ils mangent plus ils ne perdent pas !

C'est pourquoi je me suis posé la question du pourquoi et du comment:

Que se passe-t-il si on ne mange pas assez ?

On a tendance à penser que moins on mange plus vite on maigrit.

Malheureusement c'est faux : Un régime hypocalorique (c'est à dire très insuffisant pour votre corps en terme de calories, par rapport à votre métabolisme de base) se décompose en trois phases et voici donc ce qui se passe en vous lorsque vous ne mangez pas assez:

1. Vous êtes très motivé(e) et donc vous perdez du poids, car vous mangez peu, avez banni les aliments que vous pensez néfastes (comme par exemple les lipides, ou les sucres...)

2. Malheureusement vous vous sentez très fatigué(e) au bout d'un certain temps, plus ou moins long selon votre motivation et vous n’avez plus envie de faire quoi que ce soit.

Vous ne mangez pas assez et votre corps s'en va puiser dans vos ressources naturelles ! Alors oui, il puise dans la graisse, mais pas que dans la graisse, parce que cela ne lui suffit pas !! Il puise aussi dans les réserves de protéines en sus ce qui a pour effet de vous "ramollir" ! Vous perdez du muscle en même temps que du gras ! L'effet voulu est net ! Vous perdez du poids ! Mais aussi parce que le muscle est plus lourd que le gras !
Mais vous vous en doutez, vous n'êtes pas gagnant(e) dans cette affaire !

Au bout d'un certain temps votre métabolisme de base diminue : votre corps s’habitue à manger moins et diminue ses dépenses en ralentissant son fonctionnement. Et comme vous avez perdu du muscle, vous consommez moins de calories au repos.

3.Et finalement comme votre corps a réduit son métabolisme, l'écart avec votre apport calorique, autrefois si efficace, est désormais réduit !
Si bien que vous ne perdez plus de poids à un moment.

Et là attention au retour de manivelle ! Vous risquez d'être démotivé(e) et frustré(e). Et vous remangez par dépit, et laissez tomber ce régime si peu amusant.

Le problème est le suivant :  vos besoins ne sont plus les même qu’avant puisque vous avez réduit votre métabolisme et donc vous grossissez et vous reprenez même plus que ce que vous avez perdu.

Au final, on peut dire qu'il vaut mieux manger un peu plus, s'approcher au plus près de son métabolisme en cours et ne pas "choquer son corps" qui réagirait en réduisant ses besoins. Et si on sent que c'est "trop", il faut augmenter ses dépenses physiques pour "consommer" ce surplus !

ACCEPTEZ DE PERDRE MOINS VITE DU POIDS ! D'une part c'est plus facile parce que vous vous privez moins et donc vous avez plus de chance de faire durer dans le temps et d'autre part vous conservez vos forces pour augmenter votre activité physique et donc pour vous muscler. Ce qui affine au mieux votre silhouette, vous rend plus dynamique et augmente à terme votre métabolisme ! Vous pourrez ainsi manger un peu plus pour conserver l'écart avec votre métabolisme qui aura augmenté !

C'est pourquoi il ne faut plus parler de régime ! Bannissez  les régimes ! Adoptez un nouveau concept ! La rééducation alimentaire !

HOURRAAAA HOURRRAAAAA VIVE MOI !!

CLAP CLAP CLAP CLAP 

BADA PRESIDENT ! BADA PRESIDENT !!