Hello les filles

Vous savez sans doute que cet année aout sera olympique et septembre paralympique ! deux mois dédiés au sport de haut niveau ,durant lequels les champions de tous pays - y compris ceux à  mobilité réduite -tenderont d'aller toujours plus haut ,plus loin ,plus vite.....

Et nous de quel exploit pourrons nous nous vanter à la rentrée ?Celui de s'etre remis à une activité qu'on aime ,d'avoir nagé ,bougé, couru, et ...donner l'envie de s'inscrire dans un club quel qu'il soit.

Bien dans sa tete ,bien dans son corps et vice versa ....tout est lié.Car il est désormais établi qu'une demi heure quotidienne d'activité physique modérée permet de gagner jusqu'a 14 années d'espérance de vie .Elle divise par 2 les risques des maladies coronariennes, augmente le taux de bon cholesterol,limite la prise de poids prévient l'osteoporose le diabete et aide à mieux resister au stress.

L'idéal c'est la regularitée la frequence,pour contater un effet sur la santé il faut arriver à faire 5 fois 30 mn d'activité modérée (marche rapide,velo,natation).Et pour augmenter ce benefice ajouter 3 fois par semaine 20 mn d'activité plus intense -mais non pénible pour autant- avec accelération de la frequence cardiaque.

L'essentiel est de choisir une discipline qui plaise et surtout qui soit facilement accessible ,afin de tenir sur la durée

Et pour se motiver ,on pense à sa silhouette...course a pied ou roller pour retrouver de belles jambes la corde à sauter pour sculter les fessiers le hula-hoop pour affiner la taille ,l'aviron pour les abdos et la natation pour les bras!! a vous de choisir

Allez les filles ,je ne nommerai  personne mais cet article est pour celles qui evitent de faire du sport et mangent des cones et si vous voulez continuez à en manger sans conséquence allez faire du velo, le foot sur la plage avec les enfants, du beach volley ,les raquettes dans l'eau Entrainer-vous pendant les vacances et ne me dites pas que vous n'avez pas le temps et en plus vous bronzer sans faire le lézard pendant des heures au soleil. 

ALLEZ BON SPORT  bisous à toutes 

Brigitte