Hello

il fait moche tres moche bientot la pluie ASSEZ ASSEZ LA PLUIE

Ce matin je suis très très pressée, donc un petit coucou, je reviendrai vous voir en fin de matinée Avez vous reflechis a ma question d'hier au soir ?

Pour moi l'activité physique est irremplaçable,ne vous en déplaise! Elle est primordiale pour mincir,retrouver de la fermeté mais aussi pour la santé .Si vous n'aimez vraiment pas ,vous pouvez tout à fait prendre des habitudes quotidiennes qui palliront le manque de sport.Prendre les escaliers ,sauf si vous etes trop chargée,est la 1 ere d'entre elles.Evitez autant que possible de prendre la voiture ou les transports en communs,quand vous faites de petits trajets par exemple.Et ,enfin ,contracter les fesses et le ventre plusieurs fois dans la journée,une ou deux minutes si possible,est véritablement efficace.L'idéal est que cela devienne un reflexe et que vous soyez contractée tout le temps!!!!

Mais rien ne vaut une seance d'endurance au moyen 3 fois par semaine de 45 mn en dessous le corps ne puisse pas dans les reserves ,si vous ne tenez pas 45 mn reduisez l'intensité mais 45 mn au moins ,il vaut mieux travailer moins intensement mais plus longtemps
Plein de bisous sportifs Brigitte

Je rajoute rien qu'un mot dans mon blog

         J'AI REPRIS 600 G

et oui les ecarts de samedi soir je n'ai pas reussi à les éliminer hier je n'avais pourtant pas toucher un seule cacahuete mais apres il y avait beaucoup de tres bonnes choses une soupe de fumet de langoustine froide  avec des cepes chauds un canelloni de legume a la concassé de tomate du lapin avec feves un peu de fromage je n'ai pas resisté et le dessert une verrine aux fruits banane mange mixes avec 3 mini mini bouchons aux choca cafe mais sans tous les petits chocalat qui l'accompagnait

BISOUS A TOUTES JE REPASSERAI CE SOIR LIRE VOS BLOGS   BRIGITTE