A 48h du debut de la coupe du monde et de l'entrée des bleus sur la pelouse je vous le dis il est indispensable pour perdre du poids. Il est votre second meilleur allié.Oui vous avez bien entendu!!Alors qu'est ce que vous attendez bandes de paresseuses?Et la photo de ce joli,sexy  garçon ....le connaissez-vous ? J'attend des noms des propositions 

                        l'exo du jour :

les cours d'aquagym Ils permettent d'effectuer un travail musculaire plus en profondeur et plus ciblé Les fessiers lea sangle abdominale qui font souvent defaut(sauf chez Kani avec 1 h d'abdo fesssier)y seront davantage sollicités L'aide d'un coach ou d'un prof sera bénefique pour adapter à chacune un programme personalisée dans le temps avec une progression tout en tenant compte de ses capacités propres  

IL y a aussi la repartition quotidienne des nutriments qui est importante pour maigrir efficacement d'autant plus que le regime est rapide

Il faut beaucoup de proteines 35% d'apport pour preserver les muscles peu de glucides 35% et des lipides en quantité limités25% des fibres pour reguler votre appetit et limiter le stokage des graisses.

Et la lutte contre la cellulite Ne la laissez pas s'installer( moi c'est trop tard elle campe chez moi c'est son camp de base )si elle est naissante elle peut etre facilement resorbable l'autre est plus difficile a deloger la quasi totalité des paresseuses ont de la celllulite mais pas forcement un probleme de poids vous avez interet à agir et à reussir.encore un mot sur notre dame balance lachez là 

L'autre exo du jour 

la marche rapide connue aussi sous le nom de "power walk" c'est à la porté de n'importe quelle paeresseuse elle consiste plutot à marcher le plus vite possible sans se mettre à courrrir ou faire du jooging et à balancer vos bras pour augmenter l'intensit" de l'effort(la depense energetique depend toujours de votre poids ,de la durée ,de l'excercice et de son intensite ).Bien sur pour celle qui on des enfants ou meme un chien en cette periode de coupe du monde vous achete un beau ballon et vous courrez et jouez au FOOT SI SI je vous le dis ça fait bouger, depenser ,bruler, et ensuite le taux d'endomorphines est a son niveau le plus haut et là "le bien etre "...........