Coucou

aujourd'hui le temps est toujours gris et triste pourtant il me semble que le soleil devait etre là aujourd'hui !!!!

le probleme avec le mauvais temps c'est que l'on passe plus de temps dans la maison dans la cuisine au lieu de s'occuper dans le jardin et il faut changer les habitudes pour ne pas passer par la case grignotage :l'ennemi n°1

1er conseil ne pas changer radicalement ces habitudes !!! en chassant le naturel il revient au galop en apportant un flot  de culpabilité  :lorsque l'on grignote on le fait pour calmer une envie compulsive de sucré ou pour se destressér ,un peu comme on a envie d'une cigarette ces moments là sont toujours les memes dans la journée

il faut donc anticipez nos envies a 17h par exemple une barre proteinée un thé sans biscuit bien sur mais prennez le a16h 45

Jouez sur les equivalences un grignotage savoureux pour moi ma barre choc cerise ou choco coco hum

associez un gros volume alimentaire avec le moins de calories possible le the est parfait un yaourt 0%

Vous grignotez lorqu'un coup de fil vous a stressé lorsque votre superieur vous a gonflé ou que le petit dernier use vos nerfs ayez le reflexe de sortir au lieu d'ouvrir les placards un  peu d'air frais car en ce moment il est frais et humide vous aidera peut etre a passer une envie irrépressible de grignoter  Sortez de la cuisine de la maison faites le tour du pate de maison avec le chien en plus il est tres content

sur ce je vais au marché pas de boulot ce matin mais jusqu'a 20 h ce soir je vais faire le plein de legumes de fruits le week end s'annonce tranquille sans invitation ce qui est tres rare

bisous Brigitte