Hello les filles

ON nous le repete depuis des decennies :ce qui compte ,pour rester mince ,ce n'est pas de maigrir mais de ne pas grossir .Plutot que de vous serrer la ceinture à longeur d'année ,adopterz vite fait des reflexes anti poids .

le matin

1 buvez au reveil de l'eau bien sur je n'es pas dis un petit ballon ou un limé

2petit dejeuner thé ou cafe pain complet 12 g de beurre un jus de fruit un yaourt

3 consommer des laitages la difference entre 0 % 50 calories  et yaourt de base 60  calories et 80 pour yaourt entier alors!

4une bouteille d'eau dans le sac ou du thé vert dans un thermos

5 la fringale de 11 h une pomme un fruit sec (pas le paquet )comme ça on evite de plonger dans le pain au debut du repas

au dejeuner 6pomme de terre (j'ai pas dis frite ou rissolées ) le riz ou cereales completes qui evitent la sensation de faim et viande poison +legumes verts

7faite la peau au  vollaile et poisson frit

8dessert zoomer sur les fruit pas de glace gateaux creme brulée ou cafe gourmand a la mode mais super danger9persister pain et beurre au petit dejeuner mais pas au dejeuner ni avec les radis ni avec le fromage le beurre c'est 800 calories au 100 g a bon entendeur salut !!

a 16h   9 devenez tea addict la cafeine stimule et brule les calories et possede aussi un coupe faim EGCG

10  Méfiez vous des edulcorants qui pertuberaient le mecanisme de l'appétit et vous conforte dans votre envie de SUCRE!!!!

AU diner 11 dites "non merci des que l'on vous repasse un plat

12alors d'un repas ne terminer jamais votre verre de vin laisse le éeme toujours plein vous economiser 100 a 300 calorie c'est pas rien!!!!!!

et tout les jours 13 suspendez dans votre placard à cote de votre plus jolie robe le jean slim ou la jupe crayon qui vous serviront d'etalon des que vous etes un peu boudinée passez au regime ligt pendant quelques jours

14 repondez aux questions coca =250 350 450 calories?dans 100 g de mayo ?et combien dans le saucisson sec ?

15 abonner vous a longueur d'année aux petit massag e du ventre du haut des cuisse allez vous savez que j'adore "ages re-perfect calcium soin ventre taill de l Oréal

16 et surtout ne flachez plus sur kate (Moss) ou Gisele et regardez plutot vers la divine Stéphanie Seymour ,40 ans cette année sans complexe et formes pleines dans les campagne Chantelle.

Sur ces bons conseils pour celles qui ou atteint LE POIDS DESIRE il faut pour moi ce mettre a la diet les mois de mars et avril sont les meilleurs mois pour se prendre en main ALORS ON FONCE !!!!!!

Marche a pied jardinage  grand ménage de printemps d'accord on est encore en fevrier mais il faut se motiver

Bon je file sur mon velo ellitique ensuite petit ménage quelques courses a pied et cette apres midi jardinage

BISOUS bRIGITTE