L'ostéoporose, c'est quoi??

L'ostéoporose est une maladie caractérisée par une diminution de la masse osseuse et une détérioration de la qualité de l'os qui altèrent la résistance osseuse et augmente le risque de fractures.
la fréquence de l'ostéoporose, son retentissement humain, social et financier en font un problème de santé publique depuis 1998.

L'ostéoporose, c'est pour qui??

L'ostéoporose atteint les femmes, principalement après la ménopause. Ainsi, 30 à 40% des femmes ménopausées sont concernées. Il s’agit également de l’une des maladies chroniques les plus fréquentes.

mais elle peut également toucher les hommes.
c'est pour cela que sa prévention début dès le 1° age et s'adresse à toute la population.

La prévention de l'ostéoporose.

Quelques petits conseils à mettre en oeuvre de suite pour éviter l'ostéoporose:

-c'est dès l'enfance que se contruit notre capital osseux, il est donc indispensable de promouvoir lait et produits laitiers chez l'enfant et ensuite l'adolescent afin de s'assurer d'un squelette solide

-éviter les situations déminéralisantes à savoir : consommation de tabac et d'alcool. être trop maigre. être sous corticothérapie de manière prolongée.

-favoriser l'activité physique

-un traitement hormonal susbtitutif mis en place dès la ménopause peut prévenir le perte osseuse en palliant la carence hormonale en estrogènes.

-au niveau nutritionnel, il va falloir consommer régulièrement protéines, calcium et vitamine D car ils sont indispensables au métabolisme osseux.
Les produits laitiers sont la principale source des 2 premiers. Quant à la vitamine D, c'est l'exposition au soleil qui vous aidera à la synthétiser.
Pour les femmes ménopausées, les besoins en calcium sont de 1200 mg/jour ce qui représente environ 1 produit laitier/repas.
le calcium peut également être trouvées dans certaines eaux minérales.

si vous souhaitez des infos supplémentaires, n'hésitez pas!!


Aurélie PUIG, Diététicienne