De nombreuses expériences ont démontré que réaliser une nouvelle tâche plus de 21 fois deviens une nouvelle habitude. Ayant cette information, je me suis dis chouette, si je veux mettre en place un nouveau rituel il me suffit de le faire tous les jours pendant un mois et après hop, ça sera intégré et une nouvelle habitude de vie. Et pourtant ... Combien de fois j'ai voulu essayer de mettre un rituel du genre, je mets de la crème tous les soirs et tous les matins, combien de fois j'ai voulu essayer de me dire, allez je bois une bouteille d'eau d'1L5 par jour, combien de fois je me suis dis je vais faire 30 min d'abdo fessier chez moi à la maison en me disant, il me suffit de le faire plus de 21 fois pour que mon cerveau l'intégre comme nouvelle habitude:)
Oui une chose répétée plus de 21 fois deviens une nouvelle habitude mais attention, cette nouvelle action doit aussi vous faire plaisir! Sans cela, sans le plaisir ou la satisfaction, cette nouvelle action que vous souhaitez intégrer dans votre démarche minceur par exemple, tiendra 3, 4 voir 7 jours maximum.
Dans 3 semaines nous arriverons au changement d'année, et comme tous les ans, nous aimons mettre en place des nouvelles résolutions, des nouvelles habitudes de vie qui nous voudront du bien. A vous de les choisir en fonction de votre facteur plaisir.
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Quelle est la nouvelle habitude que vous avez essayé de mettre en place ?
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Et si elle n'a pas duré dans le temps comment pourriez vous lui donner plus de plaisir ?
Je n'ai aucune habitude, je dirai plutôt des rituels
Déjeuner, prendre une douche me préparer mais je change quand je suis pressée Je ne perds pas l'habitude je fais tout pour que ça n'en devienne pas une
JE SIS JE SUIS UN PEU COMPLIQUEE
Bisous
Les soins du visage et du corps deviennent je pense à force de les faire plus qu'un plaisir, une obligation car depuis les années que je les pratique si je ne le fais pas je ne me sens pas bien
par contre les 2 dernières habitudes que j'essaie de mettre en place et qui me sont plus difficiles c'est : boire 1L d'eau en dehors des repas et boissons chaudes habituelles et tant que ma santé ne me permet pas plus faire 10 mn de stepper tous les jours
J'avoue que la moindre sortie, le moindre changement sont toujours des facteurs pour ne pas boire car le problème est que j'ai besoin de toilettes sous la main quand je bois autant !!
et le sport que j'ai dû arrêter à cause de mes douleurs dans le dos insupportables, c'est difficile de reprendre à mon âge et j'essaie de tenir avec mes 10 mn de stepper alors je vous en dirai plus l'année prochaine
bonne journée
bizzz
pour ma part mes nouveau rituel sont :
- creme de soin et maquillage tous les jours matin et soir
- 1 h de marche et 3/4 d'heure de vélo d'appartement
- lecture dans la journée ou sur la soirée
-et surtout prendre du temps pour moi lol
bah je dis rituel plus que réussi puisque 1 mois que sa dure et J'ADORE lol
gros bisou et bon mardi
la nouvelle habitude que j'aimerais tenir: pas de grignotage...et là...c'est plus dur pour mon cerveau car quand je grignote c'est un moment de plaisir!! un plaisir caché car je ne veux pas que mon homme s'en apperçoive!! c'est mon moment bonheur à moi...donc je vais essayer de remplacer ce bonheur par un autre! Et si je bichonnais mon corps à la place??
Pourquoi ça n'a pas marché, parce que je privilégie le sommeil, car je préfére faire la vaisselle ...
Qu'est ce que je pourrai mettre en place? me coucher 15 min plus tôt pour me réveiller 15 min plus tôt !
Bonne résolution 2013 =)
belle journée !
des bisous