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Joli mois de Juin, s'il te plait, apporte nous soleil et chaleur !!!
publié le 01/06/2014 à 21:48 |
Bonsoir,
Enfin je prends quelques minutes pour mon blog et aussi pour vous lire.
Ce matin, mon chéri au boulot et moi en repos à la maison avec mes deux lardons. Un p'ti tour à la boulangerie-pâtisserie pour y trouver du pain biensûr, mais aussi des éclairs au choco et au café pour le goûter ! Et oui, un p'ti plaisir et aussi une façon de faire plaisir à mon papa et ma maman. En effet, ils partent demain matin vers 05h pour passer 1 mois en espagne sur la costa blanca à Torrevieja. Et nous devons les rejoindre le 21/06. Il ma tarde !!!!!
Et comme mes parents seront absents, ma belle mère arrive mardi pour 15 j avec nous à la maison. J'espère que j'arriverai à poursuivre mon alimentation équilibrée !
Donc, ce matin après ces quelques achats, les tâches ménagères quotidiennes, la préparation du repas et le repas.
Ensuite, j'ai enlevé les feuilles et les fleurs fannées de mes géraniums et je les ai arrosés. Puis je me suis fait une séance de course à pied.
L'heure du goûter est arrivée et je me suis autorisée un éclair au chocolat que j'ai savouré, accompagné d'un thé vert menthe ! Miam !
Mon papa, qui a un grand jardin et plein de bonnes choses à y manger , nous a apporté des fraises et des cerises pour ne pas qu'elles se perdent puisqu'ils partent en vacances.
Inutile de vous dire que le dessert de ce soir était tout trouvé et délicieux !! C'est autre chose que ce que l'on achète dans le commerce ! Re-miam !!!
Hier je suis allée à décathlon où j'ai renouvelé 2 corsaires, 1 tee shirt et un débardeur pour le footing et la muscu, et puis me suis racheté une paire de lunettes de piscine et des palmes de piscine en prévision des vacances en espagne. Et oui, il faut bien penser à s'équiper pour dépenser toutes les calories des vacances (glaces, apéros, paellas, tapas ... etc ...)
Bon et si non, les vacances c'est pas de suite, demain rerpise du boulot à 13h.
DEFI SPORT pour le mois de juin commencé ce soir même :
- 5 abdos droits
- 5 abdos ciseaux
- 5 petits ponts
- 5 demi pompes
- 5 squats
- 10 sec gainage
FAIT.
Bonne soirée et bonne nuit,
Bisouxxxxx
mon alimentation | |
---|---|
Petit-déjeuner : | 50g baguette grillée, margarine 60%, 1 càc miel, 2 oranges pressées, 1 frmg blc 20%, thé. 1 café + 1/2 sucrette. |
Déjeuner : | 1 blc poulet poêlé + 1 càc margarine, spaghettis, ratatouille boite, 1 part fromg, 1 part melon, 1 café + 1/2 sucrette. |
Goûter ou snack : | 1 éclair au chocolat, thé. |
Dîner : | 1 coca 0%, 3 louches soupe potagère sachet, 2 trch jb de dinde, 2 trch pain céréales, 1 petit suisse 20%, 140g fraises + 80g cerises, tisane. |
Verres d'eau : | 0 |
Calories consommées : | 0 kcal |
mon activité physique | |
Intitulé du sport : | Course à pied (7km200, 463 cal) - 48 mins |
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
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Oui pour les exos ce sont le mêmes chaque jour sauf que pour les abdos, les petits ponts, les squats et le gainage on ajoute +1 chaque jour et pour les pompes +1 tous les deux jours.
Jour 1 (5 ad, 5 ac, 5 pp, 3 dp, 5 sq, 10 sec g)
Jour 2 (6 ad, 6 ac, 6 pp, 3 dp, 6 sq, 11 sec g)
Jour 3 (7 ad, 7 ac, 7 pp, 4 dp, 7 sq, 12 sec g) ... etc ... Jusqu'au 30/0614 inclus.
Et les 7, 14, 21 et 28 jours de repos.
Pour la course à pied : 7km260 en 48mn45.
J'ai commencé en faisant mon service militaire volontaire en 1998 et ensuite j'ai plus ou moins continué avec des grosses période de pause. Mais là j'ai repris sérieusement et régulièrement depuis les vacances en espagne l'année dernière, fin juin 2013. Avant ça j'ai fait une période de plusieurs mois en faisant de la marche plus ou moins régulièrement. Il faut avoir de bonnes chaussures, c'est très important pour éviter les blessures et puis il faut commencer à son rythme sur de petites distance et/ou de petites durées (ex : 15 à 20 mn la 1ère fois et puis petit à petit on allonge.) Mais surtout ne pas forcer et aller à son rythme sans être trop essoufflé.
Pour les vacances, on part 2 semaines, du 21/06 au 05/07. Mais promis, même si je ne pourrai pas venir sur le site, je continuerai le défi jusqu'au bout !!
Bonne journée, les filles bisous.
Oh excellent, ca me rappelle trop chez mes grands parents, mon papi avaient mis aussi plein d arbres, quel régal !!!!
Et comme tu dis, vivement les vacances, ca va faire trop du bien...tu pars combien de temps ???
Cool pour le défi, on continue et on lache rien...
Jvois que tu cours, ca me tente aussi, comment as tu commencé ??
Merci bcp
Bonne journée
Bisouss