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Blog de Alexena
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Il fallait en profiter hier car aujourd'hui c'est le retour de la pluie ! publié le 07/04/2018 à 07:12
Bon samedi ! 😊 Et oui les prévisions météo était justes : pluie ! 😣☔🌧 Hier j'ai profité du soleil en faisant une bonne marche. 🚶♀️😎 J'ai complété ce bol d'air avec une séance de renforcement musculaire 💪🏋️♀️ et puis des étirements. 👍 J'ai été très sérieuse concernant mon alimentation et je vais essayer de faire encore quelques efforts aujourd'hui 🍏🥒🥗🍵 pour être sûre d'avoir rattrapé mon craquage et perdre un peu par la même occasion. 😉 Mes repas sont prêts jusqu'à Dimanche inclus. 👍 Cet après-midi je m'attaque à ceux de lunidi et puis avec les enfants nous irons à la Médiathèque. 👩👧👦📖📚 Ensuite je me ferai une petite séance de musculation et étirements. Demain matin je devrais faire mon footing mais pour l'instant rien est sûr à cause de ce satané temps pourri !!! 😤😠 Aller les girls, passez une bonne journée ! 🤗 Restez à l'abris si possible. Et on reste motivées, OK ?? 😀 Gros bisoussssss 😘🙋♀️💪🤞👍💋❤💙💚💛💜
mon alimentation Petit-déjeuner : Thés et cafés ss sucre, 1 orange, 1 kiwi, 1 fromg blc Déjeuner : 1 cuisse de poulet ss peau, julienne de légumes, 1 yaourt nature, 1 pomme. Goûter ou snack : 1 poire, 1 poignée de fruits secs, thé Dîner : Soupe de légumes, Miettes de thon Choux fleur vapeur, 1 yaourt nature ss sucre, 1/2 pamplemousse, tisane ss sucre Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal mon activité physique Intitulé du sport : Muscu - 20 mins Etirements - 20 mins (5) commentaires
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bisous
Yeah il faut se motiver et envoyer tout ce qu'on peut :)
Tu peux tjr te caler des petites séances de x minutes en fonction de tes dispo. Là c'est ce que je fais en majorité (à part le vélo). CAP en HIIT, corde à sauter, leg magic, ab circle, tout ça ce sont des séances très très courtes mais intenses. Tu sais tjr te trouver 5 minutes sur la journée pour t'entraîner :)
Bisous
bisous et bonne fin de journée
**mimi 16**.
souvent le matin je prends juste mon pain et ma margarine allégée...
faudra que je revois tout ca.
merci pour ton com
beau programme pour toi, j'espère que tu auras une éclaircie et que tu pourras faire ton footing demain.
dame balance ne m'a pas trop récompensée rapport aux efforts de ces 4 jours, cela prouve bien aussi que je ne me gave pas les autres jours, ca ne changeait pas bcp de mon alimentation, sauf les féculents en moins d'ou la fatigue
je prévois de réintroduire les féculents doucement pour retrouver un peu d’énergie.
demain repas en famille pour moi avec mes enfants, c'est moi qui cuisine, ce sera poulet sans matière grasse et poivrons tomates et en dessert une mousse aux fruits rouge et fromage blanc, et quelques fraises de quoi bien gérer mon repas du dimanche.
je te souhaite un bon week end
gros bisous