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Bonjour !
Blog de Alexena
aide blog-
Bonjour, J-1 avant le début officiel du publié le 26/04/2014 à 10:26
Bonjour
Et oui, J-1 avant le début officiel du "régime", je dis officiel car j'ai déjà commencé à faire attention depuis hier et c'est là que je me rends compte que les mauvaises habitudes reviennent au galop et que reprendre de bonnes habitudes nécessite quelques efforts et de la motivation pour ne pas craquer à la moindre tentation.
Résiste ! Prouve que tu existes !!
En effet, je me rends compte que j'avais augmenté les quantités, et que j'avais diminué les fruits et les légumes au profit d'aliments gras, sucrés et salés et au profit des féculents. Sans oublier que je buvais moins d'eau et/ou de thé.
Alors on va rééquilibrer tout ça et vite fait bien fait !!!
Je vous souhaite un très bon samedi !
mon alimentation Petit-déjeuner : Thé, 4 biscottes, margarine 60%, 1 c à c miel, 1 fromage blanc 20% vanille sucré, 2 oranges pressées. Déjeuner : Poêlée de courgette+oignon+ail+champignons paris boite+herbes arômatiq+huile olive+sel poivre+blc poulet en morceaux, 2 tranches pain, 1 yaourt aromatisé sucré, 1 banane, 1 café+1/ Goûter ou snack : 1 pomme + thé Dîner : 1 verre de coca light, breitzel, olives vertes, radis, velouté de légumes en brick, salade verte + betterave + vinaigrette, 1 trch 1/2 jb de volaille, 2 trch pain, fromage, 1/2 pam Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (3) commentaires
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Bienvenue parmi mes amies :o)
Allez en route pour l'aventure et la perte de ses ptits kilos
Bonne soirée, Bisouss
Tu n'es pas obligée d'écrire ce que tu manges, chaque jour à chaque repas, mais les premiers temps c'est quand même mieux car ça te permet de bien te rendre compte des quantités et des cochonneries que tu ingurgites et de redresser la barre. Celà te permet de voir ce que tu dois changer et ce que tu peux continuer à manger. C'est motivant pour respecter la ligne de conduite que tu t'es fixée.
L'important est de manger moins gras, moins sucré, moins salé et de diminuer les quantités. Il faut manger de tout mais raisonnablement en évitant ou en diminuant les aliments qui n'apportent rien sauf les kilos.
Il faut que tu te pèses et que tu te fixes un but raisonnable à atteindre en terme de perte de poids, par ex si tu commences à 70 kgs, tu te dis que la semaine suivante tu dois avoir perdu au moins 500 grs ou mieux 1 kg, le tout étant de perdre un peu, même 200 grs et de positiver et rester motivée.
Chacun perd à son rythme. Certains plus que d'autres et plus ou moins rapidement.
La perte fonctionne aussi par paliers, on enchaîne les pertes et puis à un moment on stagne ou on reprend un peu pour recommencer à perdre plus tard.
Il faut faire avec sa vie, sa fatigue, son moral, ses habitudes, son porte-monnaie ... etc ...
Aller, motivée, on y croie !!!
Bonne journée, bise :-)
Bah moi c'est officieux à partir d' aujourd'hui je me promets de ne toucher ni au chocó, ni aux bonbons, ni aux gâteaux, ni aux apéros, et boire bcp bcp bcp d'eau...j'ai vu mon plan de repas de la semaine prochaine... donc je pense que je mangerai pas ce qu'il me prescrit par contre je respecterai bien à ne pas remplacer le légume par un féculent et bien manger le fromage et pain qu'il me sera prescrit.... j'ai remarqué aussi qd y'a féculent bah y'a pas de pain et vice versa...Faut il tous les jours écrire ce qu'on mange? C'est fastidieux non? mais s'il le faut je le ferai...Seul hic j'arrive pas à monter sur la balance, c'est dingue! biz et bonne journée ma coach ;-) (la povr' Gisèle! hihihi celle là elle m'a trop fait rire)