Lundi a commencé des tournois de défis et je suis là pour soutenir toutes les équipes, que la meilleure gagne ... il y a un souffle de bien être sur aujourd'hui.com, j'avoue y être dans aucune car j'ai du loupé le truc !!! pas grave je me motive avec mes choupinettes qui en font partie !!!

VOLONTE, MOTIVATION et DETERMINATION

sont les mots d'ordre

mais aussi

AYEZ DE LA PATIENCE, FAITES VOUS CONFIANCE

1. - l'équilibre passe par l'assimilation de trois repas équilibrés

2. - Mangez si possible à heures fixes

3. - La table doit être une fête, un repas un acte de vie

4. - Retrouvez la convivialité : coupez la télévision

5. - En accompagnement de vos repas pensez aux légumes, aux fruits.

6. - Assaisonnez les salades avec de l'huile en petite quantité (olive, pépin de raisin) et du jus de citron

7. - Evitez de trop saler

8. - Prenez le temps, l'impression de satiété ne vient qu'après 20 minutes de repas

9. - Mastiquez vos aliments longuement

10. - Mangez en fonction de votre niveau d'activité

Changez vos habitudes, ne reportez plus au lendemain ce que vous deviez faire maintenant. Votre amincissement passe par la volonté de réussite et  par la compréhension que la tête fait marcher le corps. Mais n'oubliez pas, le corps fait également marcher la tête.

Pour drainer son corps, il faut être bien dans sa tête.

Etre bien dans sa tête, c'est sans doute :

- La pensée positive : croire rééllement dans ses chances de réussir son amincissement est une aide réelle

- Le sommeil réparateur est un moment priviligié du drainage organique

- Prendre les évènements avec un peu de dérision ...

- Apprendre à maîtriser ses émotions (le stress peut être la cause de prise de poids, de grignotage, apprenez à respirere calmement par l'abdomen, sortez, voyez du monde, reprenez des activités artistiques, refaites du sport, relaxez vous ...)

Un corps sain en buvant d'une façon générale, il est recommandé de boire environ 1,5 litre d'eau par jour. L'eau aide à éliminer les toxines.

En bougeant : drainer son corps, c'est aussi faire de l'exercice physique. En bougean vous brûlez des calories ponctuellement.

En bougeant régulièrement : vous augmentez votre masse musculaire, vous brûlez des calories en grand nombre.

L'exercice avec assimilation d'oxygène permet le drainage :

- marche, footing léger, vélo, natation .......

A chacun son rythme, à chacun son activité, faites les exercices progressivement

Il est bien de compléter son programme personnel avec de temps en temps du renforcement musculaire généralisé et du renforcement  plus spécifique (abdos, dos, fessiers ...)

La silhouette sera modifiée. Ce sera la victoire du miroir sur Dame-Balance mais on est sur la BONNE VOIE !!!!

En ce qui me concerne, mon grand problème est que je ne bois pas assez car je fais partie de la planète chameau mais je me force un  t'it peu, et le sport pour l'instant je n'ai pas encore le droit de pratiquer grand chose mais le steep, le vélo d'appart sont autorisés donc je ne m'en prive pas !!! et quelquefois des craquages mais ce n'est pas non plus la fin du monde, c'est exceptionnel et souvent avec des moments de partage !!!

Je vous fais pleins de bisous et surtout je pense à vous !!!

Vous faites partie d'une dream team !!!!