En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Blog de oriannetrezeguet

aide blog

  • equilibre alimentaire et régimes
    publié le 20/12/2007 à 19:36


    On en parle tout les temps, mais que signifie ce terme?

    L'équilibre alimentaire regroupe plusieurs aspects:

    • équilibre entre les apports et les dépenses énergétiques
    • équilibre entre les apports et les besoins en vitamines et minéraux
    • le plaisir et la santé

    1. Manger équilibré c'est avoir une balance énergétique nulle, c'est à dire des apports énergétiques (aliments ) égaux aux dépenses (activités ).

    Si l'on mange plus que ce que l'on dépense, l'énergie en surplus est stockée, on prend du poids.

    Si l'on mange moins que ce que l'on dépense, on perd du poids.

    2. Manger équilibré c'est également apporter à notre organisme tous les élements dont il a besoin pour fonctionner correctement (vitamines, minéraux, eau...)

    3 Manger équilibré c'est aussi se faire plaisir et un bon moyen de protéger sa santé sans restrictions ni carences.

    Maintenant, quelle est la différence entre un régime restrictif (basses calories) et un régime équilibré comme celui d'aujourdhui.com

    Régime restrictif: peu de calorie, on perd rapidement, cette alimentation entraine des carences en vitamines et minéraux et la notion de plaisir disparait, de plus cela entraine une fatigue et peut nuire à une bonne santé. A l'arret du régime ou plus tard (encore plus vicieux) la repise de poids est quasi inévitabel.

    Régime équilibré: on diminue l'apport calorique de facon raisonnée, en mangeant de tout, les besoins en vitamines et minéraux sont couverts car il n'y a pas d'exclusion d'un groupe d'aliments. On perd du poids petit à petit et c'est le meilluer moyen de garder, le plaisir, la santé et les kilos perdus à long terme.

     

     




    (8) commentaires



1 - 8 de 8
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

  • oriannetrezeguet 
    publié le 12/04/2008 à 18:05
    mimi je vais passer sur ton blog pour voir ou ca cloche, qu'est ce que tu fais le soir , tu manges apres le repas?
  • mimimalgremoi 
    publié le 10/04/2008 à 11:59
    Bonjour, en voyant mon blog tu va comprendre mes ptits soucis!! en effet j'essay de manger équilibré quand j'ia le temps mais je n'arrive pas à perdre mes kilos, j'ai donc diminué mon alimentation et rien n y fait!! je fais des crises por ainsi dire tous les soirs donc j'elimine un repas sur 3 mais RIEN n y fait!!!! je desespere j'ai 7 kilos à perdre pourtant ma motivation est pour me sentir bien dans ma peau aprés mais je perd vite le courage!!! pffff!! que faire?? as tu une solution pour moi??? merci !! bises
  • oriannetrezeguet 
    publié le 24/01/2008 à 17:31
    kinette 2 kg en 15 jours c'est très bien meme peut etre un peu trop rapide, comme je le dis plus haut en réequilibrant son alimentation (regime non restrictif) on perd du poids lentement mais durablement et le poids sur la balance n'est pas la conséquence des repas de la veille il fluctue constamment, un conseil ne te pèses pas aussi souvent :)
  • kinette73 
    publié le 23/01/2008 à 13:48
    bonjour, moi j'essaie d'équiliber mon alimentation, au mieux, et je n'arrive pas à perdre j'ai perdu 2 kg depuis 15 jrs, ou pafois même je prend du poids, je ne comprend plus rien c'est démoralisant par exemple hier soir, je n'avais pas du tout faim donc j'ai mangée une pomme et un yaourt je sais c'est pas équilibré, et ce n'est pas bien il faut faire un vrai repas et bien en me pesant ce matin j'ai pris, 400g je n'y comprend rien,
  • oriannetrezeguet 
    publié le 15/01/2008 à 10:08
    angele le régime dunkan est proche du régime hyperprotéiné donc il est à très basse calorie, il faut que tu réintroduises les aliments 'interdits' petit à petit par palliers la stabilisation doit etre longue pour que ton corps se réhabitue et pour ne pas reprendre de poids.
  • angele007 
    publié le 14/01/2008 à 21:04
    bonjour :D
    a propos des régimes que pensez vous du régime DUNKAN? si l'on se controle a l'arret du régime en continuant avec un régime équilibré est ce qu'on reprendra forcement les kg perdus?
    merci d'avance pour vos réponses
    merci a tte l'équipe
  • cilie 
    publié le 11/01/2008 à 15:32
    Très bonnes explications ! Je me retrouve bien dans tes définitions de l'alimentation équilibrée je suis contente ! Surtout que je ne dis pas que je suis au régime mais bien que j'ai une alimentation équilibrée complétée par du sport qui me permettent de perdre du poids et de mincir ! Et cela me semble beaucoup mieux que maigrir par un régime restrictif ! Merci !
  • neurone 
    publié le 24/12/2007 à 09:40
    quelle sont les quantites

1 - 8 de 8
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.



ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir


ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).