En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Blog de oriannetrezeguet

aide blog

  • Manger au bureau
    publié le 11/01/2009 à 17:56

    Aujourd'hui je vous propose de voir comment on peut faire son régime, manger équilibré tout en mangeant au bureau.

    Manger au bureau est un obligation pour beaucoup d'entres vous, par manque de temps ou éloignement du domicile. L'essentiel est de prendre le maximum de temps pour manger au bureau, c'est à dire ne pas manger devant l'ordinateur ou en faisant des papiers.

    Il est important pour être à l'écoute de vos sensations de ne faire qu'une chose à la fois donc manger au bureau oui mais manger ne travaillant non :)

    Dans certaines entreprises vous avez la possibilité de manger au self ou il existe également des sociétés de restauration qui livrent , vous pouvez alors suivre votre régime sans difficultés.

    Si vous vous amenez votre repas pour manger au bureau, voici quelques solutions de plats:

    - un plat unique composé de féculents, de légumes et de viande ou poisson à faire réchauffer si vous disposez d'un micro-ondes.

    - un plat tout prêt du commerce en lisant bien les étiquettes pour qu'il ne soit pas trop gras, préférez ceux qui contiennent moins de 15g de lipides pour la totalité du plat. Ceux de chez Picard sont assez bien équilibré avec suffisament de protéines pas trop de lipides ni de sel.

    - vous pouvez aussi vous emmenez une entrée ou un complément de légumes (tomates cerise, batonnêts de concombre ou de carottes, tomate en rondelle)

    - une solution pour ceux qui ne peuvent manger que froid: les salades composées dont voici quelques recettes pour varier :)

    A base de pâtes:

    1. torsades + lanières de jambon blanc + dés de tomates + basilic + vinaigrette à l'huile d'olive

    2. Pennes + petits cubes d'aubergines (cuits au MO) + morceaux de blanc de poulet (cuisson vapeur)  + sauce : coulis de tomate aillé + persil

    3. papillons + dés de jambon du pays+ dés de fonds d'artichauts + tomates cerise + vinaigre balsamique et huile d'olive. 

    4. tagliatelles + mais + thon au naturel + oeuf + dés de concombre + 1 CS de fromage blanc + moutarde + vinaigre Xeres

     

    A base de riz:

     

    1.riz thai + crabe au naturel + petits bâtonnets de concombre+ petits batonnets de carottes + moutarde + un peu de yaourt pour lier + citron

    2. riz long + lanières de poivrons vert et rouges + lanières de jambon blanc + quartiers de tomates + vtte

    3. riz basmati + dés de saumon frais macérés dans du citron + huile de colza+ dés de concombre

    Vous pouvez aussi utiliser des légumes secs, du blé, du quinoa.... de quoi varier tous les jours ses salades.

    N'oubliez pas de les composer d'un féculents + légumes + viande ou poisson et assaisonnement à part dans une petite boite ou fiole que vous rajouterez au dernier moment.

    Pour d'autres recettes de salades à base de pomme de terre et semoule dans le forum manger au bureau.

    Est-ce que vous manger au bureau souvent?

    Trouvez cela difficile pour équilibrer vos repas et pour votre régime?

     

     

    (8) commentaires



1 - 8 de 8
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

  • cealene 
    publié le 11/02/2009 à 12:07
    c'est un rythme a prendre moi depuis que j'ai commencer ma vie étudiante je me suis vite mis au tupperwar!
    au début c'était sandwich ou cafet! là au moins je gère mes repas sans frustration et c'est souvent bien meilleur niveau gout
  • louloute991 
    publié le 20/01/2009 à 21:23
    Ouf !!!!!!!!en lisant l'article j'ai pu constaté que je me faisais des repas qui ne sont pas si mauvais que ça!!!!
    En plus grâce aux recettes je vais avoir encore + de variétés!
  • bebe12000 
    publié le 16/01/2009 à 08:52
    bonjour, moi je commence juste mon régime et j'ai tous supprimé meme les féculent car je ne sais quoi mettre dedans pour avoir du gout . J evais essayé les recettes de pates et de riz merci de vos recettes moi je sais que cela m'aide pour mes premiers jours
  • RONDE59 
    publié le 12/01/2009 à 20:14
    très interressant, je prérère composer moi même mes salades
    les plats préparés sont souvent cher et peu ragoûtant
  • idefixjul 
    publié le 12/01/2009 à 17:56
    Super orianne,c'est déjà ainsi que je mange le midi au boulot et je faits des envieux
    Biz
    jojo
  • shinajenny 
    publié le 12/01/2009 à 15:16
    un article intéressant qui me donnera des idées pour plus tard quand je reprendrai un travail qui me demandera peut etre de manger au bureau mais il est vrai qu'a un moment donné je ne trouvé pas cela facile d'avoir quelque chose d'équilibré le midi avec le peu de temps que j'avais pour manger.

    merci à toi
  • kerla 
    publié le 12/01/2009 à 06:30
    C'est un article qui m'intéresse tout particulièrement. J'ai fait le choix de ne plus manger au self (cantine scolaire): cuisson trop grasse, version plateau qui vous fait manger vite, bruit...A la place, je me prépare la veille une salade composée (pas de micro-onde en salle des profs!) + SOIT j'y ai rajouté des dés de fromage ou alors je prend un yaourt sans sucre à 0%+1 fruit.
    Je venais juste de demander à l'autre diététicienne du site si ce que je préparais était "équilibré"...ET bien oui!
    Du coup, merci, car j'ai maintenant d'autres mélanges...
    La chance que j'ai, c'est qu'habitant en bord de mer, je vais manger ma salade (pour l'instant dans ma voiture) mais face à la mer...ET ensuite je me fais une ballade de 3O MINUTES, qui a pour vertu de m'aérer, de faire une coupure des sons du collège et même de ne pas entendre parler boulot!!!! Et puis..."de me faire dépenser des calories"!!!
    Bises salées de Bretagne au grand vent optimiste!
    En ce moment ,je note tous mes repas sur mes blogs, si cela t'intéresse!
  • natty53 
    publié le 11/01/2009 à 18:23
    appétissant et varié, je vais essayer

1 - 8 de 8
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.



ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir


ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).