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Blog de nicnac

aide blog

  • C'est l'heure du goûter !!!!!!!!!!!!!
    publié le 08/06/2008 à 23:47

                                                    


                                                                                                                                              

    J'ai constaté que pour certaines d'entre-nous, le moment le plus dur à gérer dans notre plan  

    alimentaire de la journée c'es l 'heure du goûter, lorsque la fatigue et  le stress se font sentir,

    Pour compenser et se rechager en énergie, on a vite fait de grignoter tout se qui nous tombe

    sur la main, chips et cacahuètes....totali

    sent  énormément de calories et en très peu de temps.

    Si nous la considérions comme un repas?

    Elle durerait au moins 15' sucrée ou salée, ce quatrième repas serait notre bouée de

    sauvetage contre la boulimie du soir. Pour ne pas être prise de court, ayez tjs en réserve les

    ingrédients nécessaires comme de la compote sans sucre, des fruits, du jambon maigre, des

    oeufs durs, du fromage blanc, des yaourts, du lait, des tomates cerise ou encore de la

    soupe maison. Préférez des laitages maigres dans lesquels vous aurez ajouté 2 c c de

    confiture light.

    Si vous en ressentez le besoin prenez en plus un morceau de chocolat (noir de préférence),

    ou 2 petits beurre 2 X par semaine (si vous avez un besoin de sucre).

     J'espère que ces qq conseils vous aiderons à ne plus craquer au goûter et a vous faire tenir le coup jusqu'au souper (sans grignoter)

    (9) commentaires



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  • dy 
    publié le 14/06/2008 à 23:20
    Chouette ces collations, ca n'a pas l'air très calorique une crèpe (73 kcal avec la grenadine). Mon nutritionniste me recommande des en-cas ne dépassant pas 100kcal. Mais bon, si on doit craquer,autant craquer malin !
  • superbus 
    publié le 12/06/2008 à 21:03
    merci nicnac, toi passe une bonne nuit, ne fait pas trop de folie
    bisoooooous
  • superbus 
    publié le 11/06/2008 à 21:34
    tu verra regarde les gateaux comme des calories qui vont se déposer sur tes hanches et ton bibou
    mes crampes viennent des medoc pour la tension, 2 le matin et 1le soir, et j'ai les crampes les plus forte la nuit, la journée non, mais le matin j'ai mal aux mollets,
    voilà tu sais tout
    bonne nuit bisoooous
  • superbus 
    publié le 11/06/2008 à 08:31
    bravo nicnac, steppe steppe attention de ne pas le faire décoller
    bonne journée bisooooous
  • Adrien-Equipe 
    publié le 11/06/2008 à 08:30
    Salut :)

    Bon tu vois que la musique t aide (indircetment) à perdre du poids... grace au rythme qu elle te fournit !

    Si tu as le coeur de faire un article sur ton blog à ce sujet... Fais mois savoir pour que je puisse integrer ton temoignage dans le dossier de la semaine prochaine

    Merci :)
  • Aubepine 
    publié le 10/06/2008 à 12:23
    Bonjour nicnac. Tu ne t'es pas encore inscrite au défi de la semaine ? 1/2 kg par personne inscrite à perdre avant lundi. Nous sommes 7 pour le moment, ce qui nous fait 3.5 kg à perdre...
  • aurorebxl 
    publié le 09/06/2008 à 15:48
    merci pour tes astuces! Je te souhaite une bonne semaine!
    Bisous
  • syberia25 
    publié le 09/06/2008 à 10:22
    Bonjour et merci pour tes bon conseils. Je vois que tu gardes le moral, c'est bien, continue ! Je passe juste te souhaiter un bon lundi, bisous, Pat.
  • nicnac 
    publié le 08/06/2008 à 23:53

    Hé, les filles regardez ce que je viens de lire sur le forum : ça tombe à pique

    Sucrées ou salée, voici des collations pour tous les goûts.

    1° 1 verre de lait deli-écrémé + 1 poire = 170 kcal grignotage : rafraîchissant
    2° 1 tranche de jambon + 1 cracker allégé = 82 kcal grignotage : le plein de protéines
    3° 4 abricots secs + 1 barre de céréales = 150 kcal grignotage : 100% énergie
    4° 1 tranche de pain + 1 portion de fromage blanc allégé = 77 kcal grignotage : rassasiant
    5° 1 tranche de brioche + 2 carrés de chocolat noir = 137 kcal grignotage : gourmand
    6° 3 biscuits petit-beurre = 96 kcal
    7° 1 pomme + 1 bonbon = 110 kcal
    8° 1 verre de grandine + 1 crêpe nature = 73 kcal

    Si on doit craquer autant craquer malin, non?
    Si vous avez d'autres petites idées n'hésitez surtout pas, je pense que se sera utile à toutes . . .


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