bonjour a toutes et a tous
voila je suis en gros a -14kg depuis novembre 2007, il me reste 8/9kg a perdre et serieusement je crois que ce sont les plus difficile
mon programme ke j ai adapté c est bocoup de legumes, de salades et peu voir pa de féculent (ou quelques fois du riz complet)
tout les matin le meme rituel : 1 bol de 30g de fitness, un peu de lait écréme, 1 verre d eau+drainant, 1 compote et un café quand il me reste un peu de place aprés tout ca lol
le midi, salade, vinaigrette et viande sans sauce ou quiche ou crok monsieur, l essentiel et je l ai bien compris et de savoir limité l apport calorik mé cela ne ve pa dire limiter les entrées en quantité pour cela vive la salade du jardin ;) et le dessert soit un fruit ou une compote avec un yahourt o bifidus
le soir soit un ptit plaisir : 2 tranches de pain de mie, 1 tranch de jambon, salade, tomate et 1 tranche de gruyére avec d la sauce pomme-frite huuuuuuuuuuuuuuuuuummmmmmmm ke c bon ca lool ou jambon gratin de légume, ou saumon et quelques fois mais rare une soupe en entrées
dessert : pareil que d habitude c est ma compote et mon yahourt o bifidus
voilà pi aprés chaque repas, 1 tisane menthe thé vert aux pouvoir drainant
si quelqu un passe sur mon blog sait on jamais lol merci de m aider pour les derniers kg je sais pas trop comment faire ils s accrochent pffffffff
bonne continuation a toutes ;)
