Bonjour les copines, comment allez vous par ce beau soleil hivernal?
Bein moi sa vas je me suis pesée ce matin et grande surprise j'aie perdue 1.5Kg depuis mardi 03/12!!!!!
Bref si vous suivez mon blog vous devez savoir que je fait le défis de l'avent mais je trouve qu'il ne me pousse pas bcp donc j'aie décidée de réaliser mon propre défis personnel qui consiste tant en défis sportifs qu en alimentation ou même bien-être....
Donc voici à quoi je m'engage pour cette semaine du Lundi 09 au Vendredi 13 :
I/POIDS :
Je dois être a 126.8Kg le mardi 10/12 (c est le même poids que ce matin)
II/ ALIMENTATION :
Je m'engage a suivre le plan alimentaire correctement et à ne pas "craquer" sur des aliments trop gras, trop salés ou trop sucrés
III/ ACTIVITES PHYSIQUE :
1.Vélos d'appartement:
180 min en tout = 36min par jour du lundi au vendredi
52.5Km = 10.5Km par jour du lundi au vendredi.
2. Marche :
30 min par jour du lundi au vendredi dont au minimun deux fois par semaine et les autres fois 30 min d'un autre sport (velo, yoga, natation....)
3. Yoga :
Faire séance de Yoga du défis de l'avent tout les jours du lundi au vendredi. Cette séance durant + ou - 10min
Si il y a échange marche-yoga les postures de yoga se feront via la Wii.
4. éxercices physiques "aujourd'hui.com" :
je m'engage a faire les séances d'étirements, d'exercices musculaires...
Si jamais je me trouvais dans l'impossibilite matérielle ou physique de réaliser certains sport ou exercice je m'engage à trouver un équivalent.
5.Autre sport :
Je m'engage à faire au minimum 2 séances de 30 min chacunes par semaine.
6. Abdos :
Je m'engage a faire du lundi au vendredi 250 abdos jambe croisées en tout soit 2X25 / jours
IV/ Défis de l'avent :
Je m'engage à faire le défis
V/ Boisson :
Je m'engage a boire au minimum 1.5L d'eau par jour
VI/ Pas:
Je m'engage a faire 25 000 pas du lundi au Vendredi
VII/ Beaute/ bien-être :
1.Beaute :
- Je m'engage a faire 2 soins min par semaine (manucure, pedicure, soin visage... ). Ces soins étant réalisés par moi même evidemment!
- Je m'engage a prendre soins de moi tout les jours
2. Bien-etre :
- Je m'engage a m'accepter comme je suis
- Je m'engage a ma regarder tout les jours en sous vêtements dans le miroir en disant "je suis belle comme je suis" et je m engage a me trouver au moins une qualité physique par jour (sa c pas gagné ! )
- Je m'engage a trouver au moins 15min par jour pour moi.
Voila pour mes engagements de cette semaine...
Souhaitez moi bon courage car c'est pas gagné !
NB : J'aie oubliée de dire que si je ne tiens pas mes objectifs sur un sujet il faudras que je "ratrape" durant le week end....
Bizz et bon dimanche a toutes
