Bilan de ma 1ere semaine de defis :

Mes 3 points forts sont la ténacité ( j'aie réussi a faire les défis tous les jours), je n'ai fait aucun écard de la semaine (je compte pass le we) et enfin je maitrise trés bien la faim et je bois mes 1.5L d'eau par jours.

Mes 3 points à améliorer sont la marche (j'aie du mal a faire sa), la confiance en moi et il faut que j'arrète de ma mettre la pression...

Voila pour le bilan....

Bonjour les copines, comment allez vous par ce beau soleil hivernal?

Bein moi sa vas je me suis pesée ce matin et grande surprise j'aie perdue 1.5Kg depuis mardi 03/12!!!!!

Bref si vous suivez mon blog vous devez savoir que je fait le défis de l'avent mais je trouve qu'il ne me pousse pas bcp donc j'aie décidée de réaliser mon propre défis personnel qui consiste tant en défis sportifs qu en alimentation ou même bien-être....

Donc voici à quoi je m'engage pour cette semaine du Lundi 09 au Vendredi 13 :

I/POIDS :

Je dois être a

alors aujourd'hui voila ce que g fait :

34min vélo d'appart

étirement série 5

Boxeuse (2X10)

Seance yoga

Défis du jour ( abdos = 2X25 )

voici la liste :

Etirements série 4

Marche lente 20min

Natation 20min (12longueurs)

vélo d'appartement 34min (10,620Km)

Yoga

Bonne soiree

bonsoir,

PETIT-DEJEUNER :
250Ml de lait écrémé 
40Grs de flocons d'avoine
1/2 pomme
1 tasse de thé avec 1 sucre

DEJEUNER :
Tomates farcies au thon 
60Grs de Riz basmati (cru)
1 yaourt aromatisé

 COLLATION :
 150Grs de poire

 DINER :
Omelette aux champignons
Salade verte avec sa sauce au fromage blanc
2 tranches de pain complet
Yaourt aromatisé

à boire: 2L d'eau au cours de la journée 

Bonsoir les filles un petit mot rapide pour dire que aujourd'hui j'aie pas vraiment fait de sport, j'aie juste fait les exercices physiques que le site recommande, cad :

• etirement série 3 (5min)
• pompes verticales ( 2X10)

Et j'aie fait aussi le yoga (voir defis jour 2).

Bref à demain et bonne soirée!!!

Bonsoir les filles alors comme tous les soirs voici ce que j'aie mangée aujourd'hui:

PETIT DEJEUNER :

• 100grs fromage blanc 0% MG
• 40grs muesli
• 15 grains de raisins
• 1 tasse de thé avec 1 sucre maximum

DEJEUNER :

• Purée de pommes de terre à la menthe
• 2 tranches de jambon blanc
• 1 yaourt allégé 
• 100grs ananas+8 grains de raisins

COLLATION :

• 1 banane

DINER :

• Salade verte (env. 200grs)
• sauce au fromage blanc 0% MG (100grs)
• Steak haché (15% MG) à l'ail
• 2 tranches d

Bonjour, tout d'abord désolée je sais que j'aurais du le faire hier mais j'aie pas eu le temps....

Bref venons en au fait.....

Tout d'abord faut savoir que mes problèmes de poids remontent à mon enfance (nombreux régimes plus dangereux les uns que les autres avec effet yoyo), mon 1er régime date de mes 8 ans....

Bref je sais ce que c'est que d'etre "grosse" mais là où réside le problème c'est que depuis 3 ans environ entre des problèmes perso et médicaux j'aie pris environ 50Kgs!

Et c'est énorme comme prise de poid ! Du coup maintenant je suis en obésité morbide de stade 2 (IMC>50) et cette obésité entraine des problèmes au quotidien (