ALORS,

ON A REFLECHIE AU NOUVELLE RESOLUTION POUR L'ANNEE A VENIR.

faire sérieusement son régime

se mettre au sport et jusqu'a la fin de l'année

la meilleur des résolutions reste tout de même d'aller au bout de son projet.

mot d'ordre pour cette année

NE RIEN LACHER AVANCER TOUJOURS... ET  TOUJOUR

ALLER NOUVEL OBJECTIF A ATTEINDRE PAR PALLIER

1 ER PALLIER : - 4 kilos en 2 mois min / 4mois max.

dépard le: 25/11/13.

5/5

j'ai fait le 1er séance de la 2em semaine programme n°3.

pas de douleur cette fois.

se matin belle surprise en montent sur la balance mais est-ce réel?a vérifier avant de se réjouir.

OBJECTIF MOINS 8 KILOS.

5/4/5

je débute ce mois ci la musculation.

1 à 3 fois par semaine à raison de 1 à 2h heure.

dure de croire que l'on maigrisse avec la musculation,je veux bien qu'on redéssine ses courbes mais maigrir...je verrais bien.

je suis à ma deuxieme séance et je peu dire que je me decouvre des muscles que je ne soupçonnais pas.

MON POIDS vassille  je prend de quelques gramme à 1 kilos.

Une envie de grignotter que j'éssaye de réfraine

                                                 cause : stress,

                                              réaction : s'armer contre le stress

action : trouver des sources de relaxations,de relachement"des lacher prises".

• salle de sport
• activiter artistique (danse,peinture,dessin...)
• piscine
• sophrologie
• yoga
• s'octoyer séance de bien être (estéticienne,coiffeur,massage,spa...).

******PAS TANT D'EFFORT POUR ETRE REDUIT A NEANT.******

5/5/9

alors que j'étais à 400G de mon objectif,la tendanse s' inverse actuelement, je me met à grossir cause stress,tension de vie couple......l'horreur !.

Alors que j'ai passer 2 mois aux antilles avec de bon plats je n'aies pas pris un gramme, même au contraire j'ai perdue 2 kilos j'avais su gérer les tensions.

SE REPRENDRE EN MAIN PAS QUESTION DE PERDRE LES RESULTATS SI DUREMENT ATTEINT.

je suis à 1kg de mon objectif final.

De retour de la Dominique depuis dimanche soir je suis monter sur la balance pas très rassurer car je n'avait pas de moyen de controle là-bas pendant 3 semaines.

Mais surprise  à la pesé le lendemain matin j'avais laisser un 1kg sur place.

pas encore réussi à faire les deux tours du circuit sans arrêt même pas le deux tour.

cause il y a une averse à chaque fois que je coure ->acheter un k-way.

pas encore repris la marche de fin d'apres midi.

1tour se matin en 20mn.

hier abdo

 arriver mardi 2 juillet.

malgré le mercredi:1h00 de marche 3.1km /3.1km en course lente + 3 séries de 10 abdo

le jeudi:1h30 de marche +5 min de corde.

vendredi choque sur la balance +900g.

coter alimentation pas d'exces pour l'instant.Donc est ce le contentement d'etre entourer, le changement de rythme???.

EN TOUT CAS ON VA INVERSER LA TENDANCE

ce matin samedi 6 juillet:

reveil a 6h du mat (heure local)

course 23mn en 2 fois .

Essoufler au 1er tour pause puis repartie. (entre la douleur a l'aine et la prépartion du séjour je n'avais pas fait de sport à rythme soutenu depuis au moins 1 mois et demi).

Objectif: 

faire les 2 tours sans pause. en 5/7