j'ai passer mon week end  a manger je n'avai ni force ni personne pour me bousté a la maison sa a été  super dépriment !!!!!donc j'ai besoin d'aide grave il fo ke je face kelke choze sinon je vai litéralement explozer!!!!!!

keskil cé passer ??????????

pourkoi je me sui gaver ?????????

journée no comment !!!!!!!!!

kel belle journée il fait bo mai il fait froi

pas de crakage en vu meme si j'en n'ai une grosser envie

pet-dej:1chocolat chau nestlé allégé sans lait  3tranche de pain o 6 céréal avec beurre et confiture allégé 

1fromage blanc 0% s/s 1grand verre de jus de carotte banane orange 

ce midi : 1soupe hyperproteiné avec 1litre d'eau et oui !!!!!

2barre proteine o 2 chocolat 

1compote pomme pruno s/s ajouter 

1 grosse pomme!!!!!!!!!!!voila pour ne pas avoir envie de craké!!!!!

ce soir: 1 steck avec haricot beurre 

1 bol de faisselle avec aspartam !!!!!!!!!

et comme d'abe riske de poze chocolat mai je vai essayer de prendre un carré parckil son gros les cote d'or miam miam !!!!!!!!   a suivre!!!!! 

mardi suite..........

gouter :3tranche de pain o céréal s/beurre ni confiture

et 5 grand verre d'eau

diner: 1steack +épinard avec une cuil a soupe de creme fraiche

un yaourt fromage blanc 0% avec aspartam

et biensur dans la soirée mon rituel rocher hihihihihihi!!!!! bonne soirée a vous toute  celle ki lize mon blog biensur  et pour toute les otre tozzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz!!!!

encor moin 500gr et oui encor !!!!! sa commence je l'ai perd!!!!!!! je ne mi attender pas j'en suis heureuze bon sa ne se voi pa mais cé genil ken meme !!!!!!!! ojourd'hui il fait trop bo belle journée !!!!!

menu du jour

pet dej  : 1fromage blanc 0% s/sucre

             1 verre de jus de carotte banane orange

             1café lait s/sucre

             3tranche de pain o 6 céréal avec beurre et confiture allégé

10h  : 1 café lait s/sucre

dejeuner: 1soupe hyperproteine

                 1 pomme rouge

                 1 compote pomme pruno

la suite a suivre!!!!!!!!!

hiere midi j'ai été invité par maman on na mangé un couscous !!!!!avec du lbene !!!!!

apret on na pri le café ver 17h30 avec des gato mes j'ai géré la situation !!!!!!!

apret il son venu a la maison j'ai fait un poulet sans huile et une sauce bechamel et frite !!!!pas bo du tout  avec du bon fromage

et ba vous savez koi j'ai perdu 500g ce matin et oui 500g je n'en croi pas mes yeux !!!!!!!!!!cé comme sa ya rien a comprendre!!!!!

programme de ce lundi

pet-dej café lait s/sucre 7tranche de pain o 6 céréal avec beurre et confiture allégé 

un grand verre de jus de banane carotte orange

se midi : rien

le gouter 2tasse de café avec 4gato de maman (rhouliba o cacahette)

et se soir 1 petit bolle de harira et une demie msemene avec un tout petit peu de nutella voila pour la journée

je nai pas bu d'eau c mon gros défaut dur dur !!

pencé vous ke ma journée est résonable ??????? ATTENT VOS COMMENTAIRE!!!!!!!! 

ojourd'ui

pet-dej: 1café lait s/sucre

               1bol de faiselle avec aspartam

               1grand verre de jus de carotte banane orange    

                6grosse fraise

                2tr de pain de mie brioché

la journée s'annonce douteuze mon servo me joue des tour il a envie de manger des msemene

 mes je vai tout faire pour ne pas craké !!!!!

hiere soir en rentrent du travail  !!!!!!!!

cochonne avai tro faim!!!!!

alor cochonne cour sur le pain de mie briocher  et elle manger 4 tranche !!!

le repas pozer elle manga 2 stek acher avec une boite d'épinard avec une cuil a soupe de creme fraiche avec un peu de beurre salée

suivie d'1 tranche de fromage

et dans la soirée un rocher noisette !!!!!oupssssssssssssscé un rituel ke je doit retiré et cé dur le moment sucré du soir est dur !!!!!!

voila pour la soirée

!!!!!!

alor ojourd'hui samedi tout va pour le mieu je nai pas tré faim ( bizarddddddddddddddd)

pet.dej -4tranche de pain o 6 céréal avec beurre et confiture allégé

             -1grande tasse de café lait s/sucre

             -1grans verre de jus de banane carotte orange......miam miam

dejeuner:-1grande soupe hyperproteiné gaylord hauser

             -1verre de jus de carrotte

             -1grande pomme rouge

pour le reste de la journée je viendrai le mettre....              a suivre!!!!!!!!!