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Blog de ispartalikiz

aide blog

  • Bonne soirée et un exercice de fessier
    publié le 25/01/2008 à 19:05

                                                        

                                    

    Bonsoir mes amies enfin je suis sur le PC et oui il est parti mon mari donc j'en profite pour vous voir j'éspère que vous avez passer une belle journée avec le soleil moi oui mais j'ai recu une lettre je l'ouvre et je voit une amende pour excés de vitesse sur autoroute grave quoi une paye d'une journée de boulot parti pour l'amende eh oui mais bon juste de très peu de 10 km en plus on fera un peu plus attention la prochaine fois .

    Passer toutes une excellente soirée mes amies

    Je vous envoie pleins de bisous

    A plus
    ___________________________________________________________________________
    EXERCICE FESSIER:

    Vous êtes à 4 pattes sur les genoux et sur les mains. Votre tête reste bien dans le prolongement de la colonne vertébrale et vous regardez vers le sol. Le mouvement consiste à tendre une jambe vers l'arrière et le bras opposé vers le haut. Le bras, le tronc et la jambe doivent former une diagonale. Maintenez la position quelques secondes puis recommencez.
    Le plus : cet exercice fait également travailler les muscles extenseurs du dos.
     
    A faire 2 série de 10 mouvements  

                                                

                                                 Image hébergée par Casimages.com : votre hébergeur d images simple et gratuit  

                                                     

                                            


    (24) commentaires



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  • balance84 
    publié le 26/01/2008 à 22:39
    merci pour l'exercice et pour la signature ma hbiba !
  • remouchka 
    publié le 26/01/2008 à 16:37
    coucou ma chérie alors excés de vitesse faites attention la prochaine fois
    merci bcp bcp pr les exercices et j'attends ceux des bras té un amour
    prends bien soin de toi
    trés bon courage et groooooooooos biiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiis
  • Mune 
    publié le 26/01/2008 à 08:57
    Bisoux et bonne journée, toi ! :)
  • boub3e 
    publié le 26/01/2008 à 08:48
    merci pour les exercices, je n'ai pas encore eu le temps d'éssayé.Moi aussi j'attend une petite lettre,mais se ne seras pas la surprise car je l'attend.Bon samedi.
  • sandrounette68 
    publié le 26/01/2008 à 01:02
    Bonne soirée à toi aussi et bonne nuit. Ton blog est trop beau avec toutes ces images. Bizz
  • anais67 
    publié le 25/01/2008 à 23:31
    Merci et bonne nuit de net . . . a toi aussi ma grande gros bisous
  • babsinette 
    publié le 25/01/2008 à 23:29
    Hello Ispa, alors ca va mieux...et oui, je connais ce genre de surprise, hélas assez mauvaise...
    Il m est arrivé une fois la meme chose, déja je suis partie bosser sur un salon au bourget, et en plus amende...j ai bien gagné mon we...
    Enfin, il faut se dire qu'il y a pire, hein pas vrai...
    Bonne soirée à toi, bisous et merci pour tes exos que je vais essayer ce soir, bah oui je peux plus courir temporairement...bye
  • su83 
    publié le 25/01/2008 à 23:23
    merci pour tes leçons de fessiers ,ça serra pour demain ..lol..car je vais me coucher maintenant ...bonne nuit à toi ma belle ;passes un bon WE bisous
  • ptit_fleur 
    publié le 25/01/2008 à 23:20
    ha ha un nouvel exercice pour mes petites fesses pendouillantes ............. hihihihi ! ! ! ! Bon je n'essairai que dimanche maintenant................ douce nuit à toi aussi mon amie, merci d'être aussi compréhensive...........!!!!!!!
    Je viendrai aux nouvelles en début d'après midi alors bonne matinée .......................

    gros gros bisous
  • pitchou 
    publié le 25/01/2008 à 23:18
    salam; chouette merci pr l'exerices ;)
    bonne nuit ma douce

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