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Blog de delphinetika

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  • QUICHE AU THON FACON DUDU
    publié le 05/03/2010 à 20:25

    Hello!

    Merci pour vos comms! Oui, je suis dans la phase euphorique de mon régime, çà n'arrête pas de descendre, çà fait tellement du bien au moral, çà faisait longtemps!

    http://alabang.anxa.com/anxa/mediacenter/v2/images/female/weight/iStock_000002360685XSmall_1credit.jpg

    Ce soir, pour faire plaisir à Miss_souba, ma marraine Dudu, et aux autres Dukanettes, voilà une recette protéinée qui vous conviendra à tous et à toutes, quelque soit le programme que vous suivez. J'ai mis ma petite touche exotique bien sûr!

    QUICHE AU THON FACON DUDU

    http://i277.photobucket.com/albums/kk64/tikafrinedelph/quichedudu.jpg?t=1267816678

    Pour 4 personnes

    12 c. à soupe de fromage blancs 0%

    8 oeufs battus en omelette (soit 2 par pers.)

    1 boîte de thon au naturel (j'ai pris 140 g égoutté)

    Curry selon les goûts

    Mélange ail et persil en pot selon les goûts

    Sel, poivre

    ****

    Egoutter le thon et bien émietter à la fourchette

    Mélanger tous les ingrédients

    Mettre dans un plat à tarte (ou dans un moule à cake, comme moi) légèrement huilé au papier absorbant

      Enfourner à 240°c (th.8) pendant 20 min jusqu'à ce que le dessus soit doré


    Cette recette est super rapide! Avec une salade verte et des tomates cerises...miam. C'est rigolo car vu la proportion de thon, celui-ci remonte sur les bords du cake, si vous optez le moule à cake. De ce fait, on obtient un coeur moelleux uniquement avec de l'oeuf.

    Vous pouvez varier les plaisirs en y mettant des dés de jambon, du surimi, des crevettes ... à la place du thon.

    Voilà, c'était ma recette du vendredi, çà tombe bien, c'est poisson.

    Je vous souhaite un excellent weekend et bonne pesée pour demain Samedi.

    Bises.

    mon alimentation
    Petit-déjeuner : Jour 6 Dukan (PL) : un jus de citron,jus d'argousier, 1 verre de lait de soja, 1 yaourt arôme letchi 0%, 1 carré de choc Poulain Ligne Plaisir (toléré 1 à 2 X par sem.),thé
    Déjeuner : tomates cerises, quiche au thon façon Dudu à satiété, reste de poireaux à la cancoillote 5%, un yaourt 0% arôme citron
    Goûter ou snack : muffins au son d'avoine, un yaourt 0% arôme vanille, eau à volonté (1.5 l), coca light, tisane le soir après diner
    Dîner : salade verte aux allumettes de canard avec tomates cerises,vinaigrette au fromage blanc 0% et fins herbes,saumon en papillotte dégusté avec un carré frais 0%, légumes variés vapeur
    Verres d'eau : 0
    Calories consommées : 0 kcal
    (6) commentaires



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  • jeannesyl 
    publié le 20/03/2010 à 15:49
    Ta quiche est au four, mais j ai pris la moitié des proportions!
    je te dirais le résultat ce soir
    biz
  • Dame-Polgara 
    publié le 06/03/2010 à 20:17
  • jeannesyl 
    publié le 06/03/2010 à 13:47
    ça décolle, ça décolle, on ne va plus nous reconnaitre!!!
    pour le pain je l ai fait en cuisson express parce qu il précisait cuisson rapide, mais je me demande si ce n est pas a cause de ça qu il n a pas levé, la prochaine fois je ferais cuissson normale
    Pour 6 jours : 12cs sons avoine, 6 cs son blé, 6 cs fb0%, 6 oeufs, 1sachet de levure.sel
    mettre dans cet ordre : fb, oeufs, sel, sons mixés, levure, cuisson doré et rapide(?)
    ça permet d avoir notre dose de son et ça ressemble a du pain(tres proche de la galette tout de meme, je mets au toasteur, ça le réchauffe, je préfere que froid).
    pour les tolérés, cest 2, du coup, je mangerais gateau demain
    j ai rajouté la recette de poireaux que j ai fait a ma sauce sur mon blog, c était tres bon(hum le gout de la cancoillotte, un régal)
    bonne journée et bon test de dessert(je vais tenter mousse au choc)
  • miss_souba 
    publié le 06/03/2010 à 09:08
    Concours jusqu'a demain soir minuit, erreur dans la date ;)
    merci pour la dédicace ^^ Peut etre que certaines dukanettes dans tes amies seraient interessées d'y participer, il reste encore du temps pour proposer quelques choses et samedi pour aller vite fait faire une ou deux courses ^^
    Bravo pour ta perte, comme je t'ai dit par mail, trop d'oeuf dans ta quiche ^^
  • marieandree711 
    publié le 05/03/2010 à 22:21
    Merci pour cette recette qui a l'air excellente, pourquoi pas avec du jambon? Bises
  • jeannesyl 
    publié le 05/03/2010 à 20:37
    j ai oublié de te demander, tu parlais du transit, cest rentré dans l ordre en ayant attaqué pl pour toi??car moi qui n est pas encore attaqué pl, j ai essayé huile de parafine, mais il se passe pas grand chose!!!
    tu as testé pour les vinaigrettes?
    hum ce petit cake au thon, je vais vraiment devenir unegrande fan, j ai vu aussi ta salade de poulet curry que tu as mis en février, a tester aussi tres vite
    Merci

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