La je viens de faire mes pompes et mes 20min d'aerobic donc tout d'abord g fait 12 min avec la vidéo de nicnac dont voici le lien:

http://www.youtube.com/watch?v=PwnA8vJ8enQ

Ensuite g fait une deuxième leçon de 8min mes franchement g eu du mal à tenir parce que celle-ci est vraiment intensive (enfin je trouve) donc voilà je vous la met.

Pour ceux qui veulent surtout faire travailler leur abdos g trouvé des vidéo spécial pour ça sur youtube.fr.

Ca s'appel Billy Blanks' Ab-Bootcamp dont voici un des lien:

http://www.youtube.com/watch?v=sgGNBue6gXg&feature=related

 

Salut tout le monde,

ce matin je me suis pesée pour voir où ça en est et j'ai perdu 05kg! en 2jours de régime! pas mal non? Surtout que je n'ai pas du tout l'impression de faire un régime...

Question sport je fais ce soir encore:

- 20 pompes version pour femme càd des pompes avec les mains reposant sur une chaise au lieu du sol (c plus simple) donc ça c pour les bras et le buste

- 30 minutes de vélo d'appart pour les jambes

- 30 abdos avec mon appareil spécial (voir la photo) ça c pour mon ventre

-  et enfin pour la silouhette on vat essayer 20 bonne minute d'aerobic (voir les vidéo de nicnac)

Donc a demain pour voir si je suis arrivé à tout faire

Aujourd'hui au menu à 25 points:

Petit déj: 1 barre de céréale (2pts)

Déj: salade de soja + poivron rouge + 1 tranche fleischwurch + patates sautées + 1cc vinaigrette + 1 tranche de pain  (0+0+10,5+3+1+1= 15.5pts)

Dîner: 2 yaourts aux fruits allégées 0% + 1 pomme + 1 hambourger= 1steack hachée 100% pur boeuf 15%MG + 1/4 de concombre + poivron rouge + pain hamburger  (2+0+5+0+0+1= 8)

Total= 2+15.5+8= 25.5pts au lieu de 25

Mais sport: 20 min de vélo d'appartement = -1.5pts et 5 min d'aérobic via la vidéo de nicnac=-0.5pts.

Total= 1.5+0.5= 2pts à soustraire donc 25.5-2= 23.5 pts.

 

Hello,

Ce matin je me suis pesée et aïe!!! J'ai repris du poids mais il faut dire que cette semaine je n'ai pas vraiment fait gaf donc là j'ai 104,6kg!!

Marre d'avoir un nombre à trois chiffre!! Objectif: avoir le plus tôt possible un nombre un 2 chiffres donc 4.7kg à perdre mais sans faire de connerie biensur.

La j'hésite entre faire le régime WW ou finir mais sachet hyperprotéinée pour le repas de midi.

Donc vu que jsuis ps trop motivée pour les substitut de repas je vais commencer avec WW et on verra bien la semaine prochaine comment sa va (sur ma balance).

Et surtout on se met au sport!!! Donc g un vélo d'appartement et une machine à abdos et en plus il y a tout plein de super exercices sur le site. 

Je m’appelle Céline, j'ai 22 ans cette année, je suis pompiste et employée fruits et légumes dans un écomarché, je suis mariée depuis le 6 octobre 2007, j'ai 2 chiens (Gribouille et Daisy) et un chat (Gros-Minet). Je veux perdre 40kg en tout, j'en ai déjà perdu 5 encore 35 à perdre. J'aimerais bien les perdre cette année. Je suis prette à tout pour les perdre sauf à faire des conneries bien sur...