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Blog de cecileneuville

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  • La gestion de l'agressivité par la gestion des émotions
    publié le 16/09/2008 à 11:13


    Bonjour à toutes et à tous !!

    Dernièrement, j'ai ouvert un sujet sur le forum concernant la gestion de son aggressivité.

    Venir à bout de votre agressivité


    Vous avez été plusieurs à me demander comment est-ce que l'on peut mieux gérer notre agressivité et certaines ont déjà donner des pistes : le sport, la danse, le coaching, tourner 7 fois sa langue dans sa bouche avant de parler, réfléchir avant d'agir, la compréhension de l'autre ou l'empathie, la patience, l'humour, la politesse, le réalisme dans ce que l'on attend des autres, l'humilité, la sophrologie, la relaxation, l'écoute, l'identification de l'origine de cette agressivité et les vacances !

    Vous avez déjà trouver de nombreuses pistes

    pour vous aider dans votre démarche !



    J'ajouterai quelques précisions tout de même :

    L'agressivité est l'une des conséquences d'un manque de contrôle de soi à des moments particuliers où nos émotions nous submergent et nous font agir sans réfléchir. La solution tient en fait en une seule phrase :

    Pour venir à bout de votre agressivité,

    il vous faut apprendre à gérer vos émotions.



    Comment s'y prendre ?

    Vous avez dégagé de vous même les principales méthodes qui permettent de mieux gérer ses émotions :


    • Anticiper : il s'agit de techniques qui vous permettent d'évacuer votre énergie de façon positive, pour ne plus avoir suffisamment d'énergie à mettre dans les moments difficiles et donc ne plus vous laisser submerger par vos émotions négatives et tomber dans l'agressivité : le sport, la danse, le rire, la relaxation, la sophrologie..


    • Comprendre : il s'agit de techniques qui vous permettent de comprendre, d'analyser, d'écouter vos propres émotions. Prendre du recul sur vous-même, sur les autres, se mettre à leur place, écouter, réfléchir, analyser afin d'amener votre raison à ne pas laisser les émotions négatives vous submerger : le coaching, la thérapie, le développement personnel, le travail sur soi..


    • Exprimer : il s'agit de techniques qui vous permettent d'exprimer vos émotions de façon positive, sans avoir besoin de passer par l'agressivité. Concrètement, l'art est un bel exemple de l'expression des émotions : des plus positives aux plus négatives, et ce, sans faire de mal à quiconque, puisqu'elles sont contrôlées : le théatre, l'improvisation, la peinture, le dessin, la création manuelle, la création sous toutes ses formes, les poèmes, les proses, la danse, etc.


    • Communiquer : il s'agit de techniques qui vous permettent d'améliorer votre communication avec les autres dans le but de ne plus vous retrouver dans des situations qui déclencheraient votre agressivité. La gestion des émotions passe aussi par le partage des émotions. En communiquant par l'émotion on peut exprimer tout ce que l'on souhaite exprimer d'une façon maîtrisée et donc sans se laisser submergée. On peut apprendre ces techniques de différentes façon : dans des livres, avec un coach ou un thérapeuthe, avec un professionnel de la communication, etc.


    • Relativiser : il s'agit de techniques qui vous permettent de prendre suffisamment de recul pour relativiser l'importance de ce qui peut provoquer en vous cette agressivité. Pour cela, les techniques de relaxation sont très efficaces : yoga, relaxation, sophrologie, etc. Mais aussi simplement prendre du temps pour soi et pour la nature.. Se promener dans la nature, découvrir de nouveaux paysages, voyager à travers le monde ou même près de chez vous.. Evadez-vous..


    Pour conclure, pour venir à bout de votre agressivité..

    il faut avant tout le vouloir, y croire

    et s'en donner les moyens !



    Quelle serait la (ou les) méthodes

    qui vous sembleraient les plus adaptées pour vous ?

    (12) commentaires



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  • sylserg 
    publié le 17/09/2008 à 18:52
    je ne suis pas agressive mais à force d'avoir été agressée verbalement à certains moments de ma carrière, j'ai senti parfois l'envie d'exploser et je finissais toujours par pleurer.... c'est bête !!!! j'ai toujours très mal contrôlé mes émotions.. Mon truc à moi c'est d'écrire, tout coucher sur papier.... et çà m'a toujours beaucoup aidée...merci pour ces conseils...Bisous. Sylviane
  • kerla 
    publié le 17/09/2008 à 13:51
    Anticiper et relativiser...mais je suis sur une bonne voie de sérénité optimiste!!!!
    Bises salées de Bretagne au grand vent optimiste
  • caligny 
    publié le 17/09/2008 à 11:49
    En faisant un gros travail sur moi-même , j'ai réussi à diminuer ma propension à être agressive , car sinon je démarre au quart de tour !
    Ce n'est pas facile mais ma foi aussi m'aide dans ce sens !
  • Jalma 
    publié le 16/09/2008 à 20:25
    Je trouve ça très intéressant. J'étais une personne très agressive jusqu'au jour ou j'ai suivi un atelier sur les troubles de personnalité limite. Ça a changé ma vie. Mais comme tu dis, il faut le vouloir. J'ai analysé mes émotions, j'ai fait la différence entre l'émotion primaire et secondaire, j'ai étudié la conscience éclairé et plein de travaux sur le senti, le vouloir , la communication etc.. Tu sais de quoi je parle. Mais je peux dire que c'est un travail de tous les jours. Car, quand ça fait 30 ans que tu traines ce comportement, il ne faut pas s'attendre de changer du jour au lendemain. La patience et la constance sont de mise pour un travail personnel. Et voilà pour moi. Mais tu sais Cécile, je pette encore les plombs parfois....mais ça fait moins de dégats.
    Bonne soirée et gros bisous x
  • tonino1931 
    publié le 16/09/2008 à 17:43
    pour ma part j'essaye toujours de scanner lle temperement des autres avant de me laisser aller a une pression un peu esagerée, pas es , je sais tres bien que les plus gros que moi ne sont pas dangereux (en principe) et il faut se mefier des petits nerveux, et de gents qui on peur, parceque souvent , c'est la fuite en avant et deviennent dangereux, ma maintenent je sai me metriser dans toute dirconstance et la parole et le fait de n'avoir pas peur ça serv beaucoup, mais c'est beaucoup plus facile avec une personne tres irascible que un calm, qui peut exploser en quelques secondes
    je suis né dans un aeroport militaire et dejà tout petit je frequenté les arts martiaux et en 1948 j'etais champion d'italie de boxe, donc dabord n'avoir pas peur de l'autre ça fait aumenter les chances de ne pas se laisser aller
    en plus dans mon caractere rien me pousse a m'enerver sauf vraiment pour une chose grave comme quand j'ai accroche mon patron au porte-manteau et j'ai meme ue mon aumentation, chose que je ne ferais plus aujourdhui avec le risque de n'avoir d'aumentation, mais "memento audere semper" qui veut dire " rappele toi de toujours oser"
  • juliette2 
    publié le 16/09/2008 à 14:51
    ah oui pour me defouler je danse flamenca lol
  • juliette2 
    publié le 16/09/2008 à 14:50
    tres interressant ton article cecile, à sa tonbe bien je travail en pediatrie de nuit et hier soir j etais de garde.... a 4 hoo un papa sonne et la paf je me fait super agresser pffffffffffffffffffff a 4 hoo en generale je suis super enervé et fatigué bref j ai utilisé la methode douce il a fini de me sortir son venin genre je suis pas conpetante ect ect et bah je me suis super metriser je lui est demander de se ressaisire et qu il me manquer de respect et tout calmemant je suis sore de la chanbre lol j etais super fiere d avoir eu un controle de moi et apres ds le bureau j ai remercier mes collegue de ne pas avoir ete la lol et j ai explosé en disant que l on es pas la pour subir la pression des parents on fait comme on peux en faite au transmission j ai apris qu il y a d autres filles qui se sont fait agresser j aurai du le savoir!!! il ne suporte pas la douleur de son enft chose que je conprend et la la fatigue... et franchement on se fait personnel soignant agressé souvent... dire que ma fille est malade et je suis aller travaillée la prochaine foir je reste à la maison soigner mon enfts merci de m avoir lu sa me fait du bien lol ciao
  • gwendoline 
    publié le 16/09/2008 à 14:32
    bonjour cecile dit comment tu fait toi pour etre moin agressif moi j ai une voisine qui est skiso dur pour ne pas etre agressif sa j ai besion d un bon coup de main bisous a++
  • vini85 
    publié le 16/09/2008 à 14:28
    pffffffff j'en sais rien ... encore agressive cet am envers ma fille pour un truc tout con !!!!!!!!!!
    rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr ça m'énerve je m'emportes très très vite
    bisous et bonne journée
  • ValerieLeSport 
    publié le 16/09/2008 à 13:53
    coucou cecile merci pour ton MP rencontre en haute savoie !!!
    agréssivité ????? encore faut il que j'en ai !!! j'y arrive pas !!!! c pas mon tempéremment !!! mais je sais me defendre par la diplomatie lol !!! ça marche bien !!!! bsxbsx @+





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