Bonjour à toutes et à tous !!

Dernièrement, j'ai ouvert un sujet sur le forum concernant la gestion de son aggressivité.

Venir à bout de votre agressivité

Vous avez été plusieurs à me demander comment est-ce que l'on peut mieux gérer notre agressivité et certaines ont déjà donner des pistes : le sport, la danse, le coaching, tourner 7 fois sa langue dans sa bouche avant de parler, réfléchir avant d'agir, la compréhension de l'autre ou l'empathie, la patience, l'humour, la politesse, le réalisme dans ce que l'on attend des autres, l'humilité, la sophrologie, la relaxation, l'écoute, l'identification de l'origine de cette agressivité et les vacances !

Vous avez déjà trouver de nombreuses pistes

pour vous aider dans votre démarche !

J'ajouterai quelques précisions tout de même :

L'agressivité est l'une des conséquences d'un manque de contrôle de soi à des moments particuliers où nos émotions nous submergent et nous font agir sans réfléchir. La solution tient en fait en une seule phrase :

Pour venir à bout de votre agressivité,

il vous faut apprendre à gérer vos émotions.

Comment s'y prendre ?

Vous avez dégagé de vous même les principales méthodes qui permettent de mieux gérer ses émotions :

• Anticiper : il s'agit de techniques qui vous permettent d'évacuer votre énergie de façon positive, pour ne plus avoir suffisamment d'énergie à mettre dans les moments difficiles et donc ne plus vous laisser submerger par vos émotions négatives et tomber dans l'agressivité : le sport, la danse, le rire, la relaxation, la sophrologie..

• Comprendre : il s'agit de techniques qui vous permettent de comprendre, d'analyser, d'écouter vos propres émotions. Prendre du recul sur vous-même, sur les autres, se mettre à leur place, écouter, réfléchir, analyser afin d'amener votre raison à ne pas laisser les émotions négatives vous submerger : le coaching, la thérapie, le développement personnel, le travail sur soi..
  

• Exprimer : il s'agit de techniques qui vous permettent d'exprimer vos émotions de façon positive, sans avoir besoin de passer par l'agressivité. Concrètement, l'art est un bel exemple de l'expression des émotions : des plus positives aux plus négatives, et ce, sans faire de mal à quiconque, puisqu'elles sont contrôlées : le théatre, l'improvisation, la peinture, le dessin, la création manuelle, la création sous toutes ses formes, les poèmes, les proses, la danse, etc.

• Communiquer : il s'agit de techniques qui vous permettent d'améliorer votre communication avec les autres dans le but de ne plus vous retrouver dans des situations qui déclencheraient votre agressivité. La gestion des émotions passe aussi par le partage des émotions. En communiquant par l'émotion on peut exprimer tout ce que l'on souhaite exprimer d'une façon maîtrisée et donc sans se laisser submergée. On peut apprendre ces techniques de différentes façon : dans des livres, avec un coach ou un thérapeuthe, avec un professionnel de la communication, etc.

• Relativiser : il s'agit de techniques qui vous permettent de prendre suffisamment de recul pour relativiser l'importance de ce qui peut provoquer en vous cette agressivité. Pour cela, les techniques de relaxation sont très efficaces : yoga, relaxation, sophrologie, etc. Mais aussi simplement prendre du temps pour soi et pour la nature.. Se promener dans la nature, découvrir de nouveaux paysages, voyager à travers le monde ou même près de chez vous.. Evadez-vous..

Pour conclure, pour venir à bout de votre agressivité..

il faut avant tout le vouloir, y croire

et s'en donner les moyens !

Quelle serait la (ou les) méthodes

qui vous sembleraient les plus adaptées pour vous ?