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Blog de bollywood

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  • un peu de sport et une idée de solidarité pour nous
    publié le 22/04/2008 à 06:23

    Hello mes petits coeurs,

    Cet article se fera en deux points :

    1. Une idée de solidarité que j'ai eu
    2. Le sport dont je vous ai parlé

    Alors pour commencer l'idée que j'ai est:

    Et si on organisait, ville par ville un échange entre copines du site de vêtements?

    Oui oui de vêtements! Personnellement j'ai perdu 3 tailles (2 selon le magasin où l'on achète)

    Dieu merci, le salaire suit mais ca revient cher de se rhabiller.

    J'ai proposé a une amie de lui envoyer par la poste des pantalons que j'ai, porté que peu de temps donc pas usé.

    Mais l'idée serait qu'on se fasse des échanges non? Biensur c'est à but non lucratif! Cela permetterait juste de ne pas gacher des vêtements trop grand et encore de bonne qualité et de na pas entamer de trop son pouvoir d'achat!

    Voici le lien du goupe d'echange

               =>Solidarité, amitié et échange

    Réfléchissez et dites moi. Un êu de solidarité n'a jamaois tué personne!

     

    Pour le sport je vous avais parlé d'un site précédement. Car avec la perte de poids il faut se rescuplpté une silhouette. Donc aujourdhui je vais commecer par le haut du corps (avant j'avais des mégas bras de routier, aujourdhui cela va mieux mais ca manque de tenu)

    Je les pratique avec deux petits poids de 2kg (9€ dechatlon) si vous avez pas trop de muscles prendre du 1 à 1.5kg

    L'idée c'est pas de ressembler a Rambo mais d'éviter les bras chauve-souris (qui pendent) et avoir un joli maintien.

    A savoir, si vous faites 10 à 15 series de chaque alterné de plusieurs excercices vous musclés... Si vous faites un excercice longuement vous affiner (endurance)

    Extension de l'avant-bras:

    Debout avec un haltère en main, commencez avec le bras tendu au-dessus de la tête. Abaissez lentement le poids derrière la tête, puis repoussez l'haltère vers le haut, jusqu'à la position initiale. Après avoir accompli le nombre de répétitions voulues, changez de bras. Souvenez-vous que meilleure est votre technique, meilleurs sont vos résultats.

    Extension des avant-bras couché :

    Allongé sur le dos avec la tête en bout de banc, la barre tenue mains en pronation ( paumes vers le bas ), les pieds reposant sur le banc ou sur le sol. Partez de la position brax verticaux et descendez la barre en fléchissant les coudes au delà de la tête, en direction du sol, puis repoussez la charge vers le haut par un mouvement vigoureux et contrôlé jusqu'à la position de départ. Les bras droits restent stables, proches de la verticale, ce qui permet au triceps d'accomplir un travail analytique optimal.


    Flexion des avant-bras en pronation:

    Bras le long du corps et relâchés, la barre tenue en pronation ( mains vers l'arrière ) contre les cuisses, fléchissez les avant-bras sur les bras jusqu'à la position de flexion complète. Concentrez-vous sur la mobilisation de la charge; évitez les balancements du buste; gardez les bras le long du corps, ce qui permet le travail optimal des muscles de l'avant-bras. ( N'utilisez pas des charges trop lourdes car celà engendre une compensation de muscles autres que ceux des avant-bras )

    Flexion des poignets :

    Assis sur l'extrémité d'un banc, posez l'arrière des avants-bras sur les cuisses, les mains en supination ( paumes vers le haut ), les poignets en extension, à 5 ou 6 centimètres en dehors des genoux. Fléchissez les poignets pour amener la barre vers le haut, sans hâte, en allant vers la position de flexion totale. Evitez le balancement de la barre, car cet élan diminue les chances d'arriver au développement maximal.

    Bon essayons ensemble de faire ces excercices (minimum 3 fois cette semaine) et nous verrons ce que cela donne!

     

    Nous attaquerons le reste enseuite (c'est une mise en bouche lol)

    Tendresse

     

    Naïma


    (37) commentaires



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  • croquemitaine64 
    publié le 23/04/2008 à 07:56
    Coucou ma belle
    j'ai bien reçu ton invitation pour ton élan de solidarité je trouve ça bien et je voulais juste de dire que j'avais pas de vêtements trop petits. En tout cas ton geste est vraiment gentil.
    Gros bisous bonne journée a bientot
  • dorothy 
    publié le 22/04/2008 à 23:58
    Bonsoir ma douce Naïma , je passe un peu tard désolée , mais je ne voulais pas me coucher sans te faire un gros bisous et te remercier de ta délicate attention pour mon anniv , je t'adore !!!! et encore merci pour cet article toujours très intéréssant . gros bisous ma douce et a demain
  • wladia 
    publié le 22/04/2008 à 21:34
    bonsoir beauté, super ton idée pour les vêtements, moi je donne tjrs à la croix rouge o u à emmaus, mais je veux bien le faire pour le site bien s ur, en ce moment j'ai pas trop la tête dansles armoires, mais je regarderais ça tranquille, tu as de bonnes idées, bravo!!! pleins de merci pour tes gentils coms, j'ai été très touchée, jte souhaite bonne soirée et pleins de gros bisous
  • babsinette 
    publié le 22/04/2008 à 20:07
    Alors ce rdv raconte...
  • babsinette 
    publié le 22/04/2008 à 18:08
    Bon vu l'heure, tu seras pas en avance...mais en mm temps rares sont les medecins qui respectent leurs horaires, pas vrai...@ ce soir alors!
  • lyndatan 
    publié le 22/04/2008 à 18:00
    coucou Naïma,
    comme je te le disais, c'est une bonne idée et je crois que tu vas trouver de l'écho vers chez toi... à voir par la suite si ça s'étend aux régions de France !
    tu as vu la solution sur mon blog ?
    bisous
  • bollywood 
    publié le 22/04/2008 à 17:43
    J'ai rdv a 18h30 chez mon dietéticien, je vais etre en retard on me retient j'ai un doc a mettre en ligne et des docs de normes nucleraires a telecharger

    c'est chiant lol


    bon je me casse des que je pe et reviens ce soir!
  • babsinette 
    publié le 22/04/2008 à 17:28
    Merci ta proposition est sympa...mais c est juste que ce vilain rhume et mon taff m ennuie, sinon à 23h il n en sera plus rien...enfin presque...mdr
    Et toi ça se termine?
  • bollywood 
    publié le 22/04/2008 à 17:08
    oui ma cherie!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  • cactus18 
    publié le 22/04/2008 à 16:40
    Tu as vraiment eut une super idée!!
    Merci pour tes exercices qui sont bien détaillé!Je vais mis mettre ce week end!
    Merci
    Bisous


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