En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Blog de bollywood

aide blog

  • un peu de sport et une idée de solidarité pour nous
    publié le 22/04/2008 à 06:23

    Hello mes petits coeurs,

    Cet article se fera en deux points :

    1. Une idée de solidarité que j'ai eu
    2. Le sport dont je vous ai parlé

    Alors pour commencer l'idée que j'ai est:

    Et si on organisait, ville par ville un échange entre copines du site de vêtements?

    Oui oui de vêtements! Personnellement j'ai perdu 3 tailles (2 selon le magasin où l'on achète)

    Dieu merci, le salaire suit mais ca revient cher de se rhabiller.

    J'ai proposé a une amie de lui envoyer par la poste des pantalons que j'ai, porté que peu de temps donc pas usé.

    Mais l'idée serait qu'on se fasse des échanges non? Biensur c'est à but non lucratif! Cela permetterait juste de ne pas gacher des vêtements trop grand et encore de bonne qualité et de na pas entamer de trop son pouvoir d'achat!

    Voici le lien du goupe d'echange

               =>Solidarité, amitié et échange

    Réfléchissez et dites moi. Un êu de solidarité n'a jamaois tué personne!

     

    Pour le sport je vous avais parlé d'un site précédement. Car avec la perte de poids il faut se rescuplpté une silhouette. Donc aujourdhui je vais commecer par le haut du corps (avant j'avais des mégas bras de routier, aujourdhui cela va mieux mais ca manque de tenu)

    Je les pratique avec deux petits poids de 2kg (9€ dechatlon) si vous avez pas trop de muscles prendre du 1 à 1.5kg

    L'idée c'est pas de ressembler a Rambo mais d'éviter les bras chauve-souris (qui pendent) et avoir un joli maintien.

    A savoir, si vous faites 10 à 15 series de chaque alterné de plusieurs excercices vous musclés... Si vous faites un excercice longuement vous affiner (endurance)

    Extension de l'avant-bras:

    Debout avec un haltère en main, commencez avec le bras tendu au-dessus de la tête. Abaissez lentement le poids derrière la tête, puis repoussez l'haltère vers le haut, jusqu'à la position initiale. Après avoir accompli le nombre de répétitions voulues, changez de bras. Souvenez-vous que meilleure est votre technique, meilleurs sont vos résultats.

    Extension des avant-bras couché :

    Allongé sur le dos avec la tête en bout de banc, la barre tenue mains en pronation ( paumes vers le bas ), les pieds reposant sur le banc ou sur le sol. Partez de la position brax verticaux et descendez la barre en fléchissant les coudes au delà de la tête, en direction du sol, puis repoussez la charge vers le haut par un mouvement vigoureux et contrôlé jusqu'à la position de départ. Les bras droits restent stables, proches de la verticale, ce qui permet au triceps d'accomplir un travail analytique optimal.


    Flexion des avant-bras en pronation:

    Bras le long du corps et relâchés, la barre tenue en pronation ( mains vers l'arrière ) contre les cuisses, fléchissez les avant-bras sur les bras jusqu'à la position de flexion complète. Concentrez-vous sur la mobilisation de la charge; évitez les balancements du buste; gardez les bras le long du corps, ce qui permet le travail optimal des muscles de l'avant-bras. ( N'utilisez pas des charges trop lourdes car celà engendre une compensation de muscles autres que ceux des avant-bras )

    Flexion des poignets :

    Assis sur l'extrémité d'un banc, posez l'arrière des avants-bras sur les cuisses, les mains en supination ( paumes vers le haut ), les poignets en extension, à 5 ou 6 centimètres en dehors des genoux. Fléchissez les poignets pour amener la barre vers le haut, sans hâte, en allant vers la position de flexion totale. Evitez le balancement de la barre, car cet élan diminue les chances d'arriver au développement maximal.

    Bon essayons ensemble de faire ces excercices (minimum 3 fois cette semaine) et nous verrons ce que cela donne!

     

    Nous attaquerons le reste enseuite (c'est une mise en bouche lol)

    Tendresse

     

    Naïma


    (37) commentaires



21 - 30 de 37
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Suiv. ›
  • »

  • alba24 
    publié le 22/04/2008 à 11:04
    kikou toi mdrr merci tout plein pour ton tit com il ma fait trop déliré mdrr tinkiete je te renvoie le meme compliment lol lol on va bien y arrivé a les faire fondre ces kilos et ces hommes mdrr bizoute bonne journée hihi (-_^)
  • bibiche54 
    publié le 22/04/2008 à 11:01
    coucou Naima,
    J'essaie de garder le cap pour atteindre mon objectif !! faut se motiver a fond sans relache !!!
    Symap l'idée d'echange de vétement mais çà va pas etre trop facile à mettre en place !! si ?? c'est vrai que vi les prix des fringues ce serait un bon plan !!! suis allé la semaine dernere dans un vide armoire !! c'etait sympa avec des prix tres attractifs entre 1 et 5 € le vetement !!
    bonne journée
    biz
  • sultan 
    publié le 22/04/2008 à 10:29
    c'est une bonne idéé bonne journéé bizzzzzzzzzzz moi je fait ca avec ma soeur
  • cathma 
    publié le 22/04/2008 à 10:22
    pas mal ton idée
    je vais voir!!!!
    bonne journée gros bisous
  • bollywood 
    publié le 22/04/2008 à 10:13
    Merci bcp dom merci
  • dominiquerivron 
    publié le 22/04/2008 à 10:10
    Quelle bonne idee Bolywood ! Encore bravo a toi miss !
  • bollywood 
    publié le 22/04/2008 à 10:04
    Un diet c'est le nom d'amour de DIETETICIEN
  • cassandra14 
    publié le 22/04/2008 à 09:57
    c'est quoi ça diet? ah sinon trop cool ton idée de don !!!!! bisous
  • ValerieLeSport 
    publié le 22/04/2008 à 09:34
    et bien tu vois ton idée m'a tellement plu que g aussitot proposé a une petite mimi du site aussi mes vetements que je mets plus (et qui sont neufs) car de tte façon je les donne à une association!! merci ma belle pour ton idée elle est extra!!!!!!!! et la tite mimi trop contente!!!! bbxbsx que ça fait du bien d'aider les autres!!!
  • ValerieLeSport 
    publié le 22/04/2008 à 09:15
    chez nous il y en a pas mal!!! faut te renseigner aupres des associations!!! et aussi de ta mairie pour faire pendant une matinée ça ou avec un marché!!!
    moi ds ma région (haute savoie) il y en a plein!! bourse aux skis et vetements de skis pratique quand ça grandit vite! bourse aux vetements de bébé
    bourse aux vetements d'adultes et bourse aux jouets! sinon il y a des brocantes ou tu peux t'inscrire aupres de ta mairie... va voir et te renseigner!!!
    bsxbsx

21 - 30 de 37
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.



ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir


ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).