Voici le décompte des calories ...

Etant d'origine malgache, il est tres dur pour moi de faire l'impasse sur le riz aux repas. Mais riz et régime en général ne font pas bon ménage!!!!

Erreur, j'ai trouvé le régime qui est censé me plaire, moi et Prince Charmant!!! Tous deux assez fasciné par le Japon, il nous ai tres agréable de tenir ce régime. Assez différent de tout ce que nous connaissons certes.

Mais treves de bavardage, nous allons suivre ce régime qui est plus un mode de vie à lui seul quelques jours, voir ce qu'il est ai, de notre poid, de notre corps, et de notre esprit! Car c'est également un régime de l'esprit !!!

Je vous mettrais les menu de nos journées au fur et à mesure de celles ci,  ainsi que les changements notés!!! D'hors et dèjà je peux vous faire part de mes premières impressions:

- assez rassasiant, et il est tres agréable d'avoir pleins detits bols à table, ça nous fait croire d'avoir plein à manger!!!!

- plusieurs petits bols ou petites assiettes, signifie plusieurs petits plats!!! Ce qui est éxellent pour le palais!!!!

-le moin serait d'avoir assez d'imagination pour TOUS ces différents petits plats (mais ne vous inquiétez pas, je vais vous transmettre les miens !!!)

- beaucoup de thé vert (donc bcp de pauses pipi !), mais c'est super pour la perte de poid et c'est antioxydant, donc retarde le vieillissement des cellules. (Attention pas le soir, sinon c'est Insomnia, genre moi hier soir !!!! Du coup on réveille Mr pour nous fatiguez un peu ;) )

En tout cas aujourd'hui ce fut :

Matin :  un petit petit bol de riz blanc avec des Shitake (pour Mr)

             une tranche de pain complet pour moi avec une petite cuillère                de marmelade

             un thé pour moi, un café pour lui

             une banane chacun, et un yahourt pour moi

Midi :     une petite assiette avec la moitié d'un tomate et quelques                      tranche d'aubergine grillée (jus de citron, nuoc mam, huile de                  sésame)

             un petit bol de riz au shitaké, avec quelques lamelles de poulet              et de bacon sauté (sans huile) arrosé de nuoc mam

             un grand bol de salade (roquette et bébé épinards)

             un bol de soupe ( eau, shitake, mini crevettes séchées, chou                  blanc, nuoc mam)

             1 kaki

Diner :  Soupe (shiitake, quelques feuilles de chou chinois , une carotte              en julienne , un petit bloc de tofu , mini crevettes séchées,                      quelques algues tranchées, coriandre fraiche, citron )

             Onigiri (petits triangle de riz fourés , ce soir ce sera                                  champignons noirs

            Salade de chou blanc mariné citron, saké et vinaigre et sucre                 roux

            feuilles de chou chinois blanchi saupoudrez d'ail frit

           Kimpira (carottes en juliennes, algue Aramé, revenus ds l'huile                de sésame, assaisonnées de sucre et de sauce soja japonaise              et de saké dans la poele, réduire en remuant. Saupoudrez de                graines de sésame

           en déssert 5 cerises au sirop.

En comptant chaque portion a environ 100g, sauf le riz, 200g a peu pres à tous les repas, nous somme a une journée à 1284 calories, ce qui est relativement peu. Et qui correspond à mon régime initial  à 1200 cal par jour. Vous remarquerez que cette journée est vraiment équilibrée, a moin qu'il puisse manqué de produits laitiers, qui sont tres rare ds le régime Okinawa. J'en rajouterais sur les journées plus pauvre en calories.

Merci de m'avoir lu (autant) et bonne chance à toutes.

Début de ce régime à basse calories, avec cette première journée à 1200 cals. 

Je vous avoue que ca n'a pas été tout le temps facile, surtout avec la faim qui gétait, du coup ce matin, petit dej léger, 45min de just dance a fond les rouleaux.

Apres ca une cliente est venue pour 1hre de massage, ce qui m'a fait encore éliminer tranquilou. 

Aprés un bon déjeuner bien copieux avec pleins de haricots verts, une tite sieste et ballade en ville par -5, du coup pas mal de dépense énergétique.

En bref ce fut une bonne journée, pleine d'espoir.

Une soirée dans la faim par contre, il faut bien habituer mon corps à ce nouveau programme !

Bonne chances à toutes les filles !

Alors voici le programme pour la prochaine semaine, tout en suivant (en allégeant beaucoup) la 1ère semaine du programme gratuit , car mon Bonhomme le suit également, pour moi ce sera :

-tous les matin: tasse de thé, 1 fruit, 1 toast grillé et margarine

-tous les déjeuners : 1 soupe (choux/ ognon/ poireaux....) la viande ou le poisson du jour, légumes cuits et yahourt probiotic en dessert

-les gouters : 1 fruit et des noix (pour la peau)

-les soupers : 1bol de soupe, et les légumes du soir

Tout en respéctant 1200 Cal au max, le but étant pour moi de perdre le plus vite possible avant la fin du mois de Fevrier. Cette semaine sera une semaine détox, avec toute la journée, thé, tisane, eau chaude et citron. Apoule de radis noir et artichaut pour désengorger le foie et lui permettre de mieu filtrer les graisses nocives. 

Evidemment, je vais faire tout mon possible pour me mettre à une heure de Just Dance 3 par jour, faute de salle de sport! 

On se motive, on arrète de pleurer sur nos bourrelets (ça fait trop de peine à notre homme) et on se relève! Même grosse on est toujours plus belle avec le sourire!

Bon aprés quelques semaines d'orgies culianaires, et de la reprise de tous mes kilo et PLUS, je reprend mon programme à zero, en réduisant vraiment les calories.

Retour au pays dans 1 mois éxactement, et si je veux pouvoir aller a la plage sans "trop" de complèxes, il vaut mieu s'y mettre.

Pas besoin de vous dire que je suis totalement désemparé, limite peur de l'explosion de la balance une fois moi dessus!!!!

Bref ce n'est pas tres rose tout ca!

On s'y remet, AGAIN !!!

(aujourd'hui 85Kg sur la balance et des larmes pleins les yeux)

Tout en douceur on reprend le sport,

à son rythme, en suivant le feeling du moment, en écoutant son corps et en prenant un programme cool et sérieux de coaching en ligne, qui prennent en compte nos besoins, nos capacités.

Et ainsi on peut faire tranquillement l'idiote à sauter et à suer dans l'appart quand Mr Chéri est au boulot!!!! Et comme ca, personne nous voit suante et tremblotante de fatigue apres seulement une heure ( urban dance et streching).

En Bref! on est de retour et volontaire!!!!

Voilà comment on devient énorme, qu'on finit par ne plus pouvoir bouger, ni même se lever!!!!! haaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!! Nonnnnnnnnnnnn , on n'arrivera pas a cette fin là!!!!

on se reprend en main, et on met tout le monde au régime, et même Mr Chéri, car lui aussi il prend du bide!!!!!

Alors régime "strictesse-bouffe", et on essaie de se remettre au sport, elles sont loin les 2h de sport quotidienne!!!!!

C'est repatit!!!!!

Bon!!!

Comment faire???

La gourmandise est vraiment difficile à éteindre.

Malgres l'heure et demi de sport par jour, rien ne se passe,

voire si les kilo ne reviennent pas !

Dégoutée, on se resert la ceinture a fond, et on pries!

Il a fallu du temps pour me mettre enfin au sport, mais depuis deux jours c'est fait!!!

et j'avoue que c'est vraiment bienfaiteur, on se sent plus légère, plus zen aussi, et puis suer rend la peau tellement douce!!!! 

Bon maintenant la difficulté c'est de ne pas se goinffrer apres 2 heures de sport.

Si vous avez des astuces c'est volontiers.

Bises à toutes et Bon courage.