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Blog de ValerieLeSport
aide blog-
Qui dit Triathlon dit 3 ! publié le 23/08/2012 à 09:03
Yesssssssssss
les premières participantes arrivent !!!!
Et d'autres arrivent en force ...
Aujourdhui vous allez réfléchir quel sera votre triathlon sportif ?
Quelles activités sportives ou physiques vous allez inclure dans votre triathlon ?
Activités sportives telles la marche active, la course à pieds, le vélo , la natation, les abdos , un sport co, roller etc...
Activités physiques telles la marche pour le travail, promenade avec les enfants, tri ménage et rangement chez vous, etc...
Votre mission d'aujourdhui et demain vous avez le temps... Citez moi vos 3 activités physiques et sportives que vous allez inclure dans votre triathlon !
PS Vous pouvez également en sélectionner 3 physiques et 3 sportives pour les plus acharnées !
Bon triathlon et n'oubliez pas votre avatar comme les premières miss !
Mon triathlon "sport" depuis lundi
- 45 mn cardio , j'augmente la puissance au fur et a mesure 500 cal lundi 629 mardi et hier 702
- 30 mn abdos val
- 30 mn natation 40 longueurs
=> je tiens le rythme - 2,2 kg en moins
=> alimentation : un bon petit déjeuner complet ( yaourt pain fruit thé et café ) , midi gaspacho, legumes poisson fruits et café diner un bon plat de pates et legumes et une creme café
=> 2 litres d'eau par jour
=> 8 h de sommeil
(20) commentaires
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Je débute le sport. Donc pour moi, c'est principalement de la marche, mais je vais me mettre aux abdominaux et aussi muscler le dessous des bras un peu flasque !!!!
Je me joins à vous pour ce triathlon (avatar en cours de changement).
Mes Objectifs sportifs (par semaine):
2 x 1 H de cardio en salle
3 x 30 min de stepper
3 séances d'abdos
Mes objectifs physiques :
tondre la pelouse
désherber la cour et le jardin
trier les affaires pour un vide-grenier
Mes 30 min de stepper
30 min de marche ou de Wii
et reprise des ados avec mon ballons
bisous
Je veux bien participer :D
Alors moi ça sera :
3 OBJECTIFS SPORTIFS :
- 18 Km de vélo, tout les jours.
- Des abdos deux fois par semaines, minimum
- Des exos pour les cuisses, aussi 2 fois par semaines ^^
3 OBJECTIFS PHYSIQUES :
- Trier mon armoire
- Désherber le jardin ^^
Et je pense que ça sera pas mal déjà ^^
(J'espère que je viens pas trop tard :/ )
Triathlon :
sportif :
1 cours CAF à la maison "direct 8"
2 footing de 20 mn au bord de la marne
3 étirement au retours streching
physique
1 marché : balade prévu au marché campagnard
2 faire l'amour mdr
3 un bain rafermissant ... bon pour la circulation l'eau sera tiede
- 30 minutes d'abdo tout les jours
- 1h de marche -
3 OBJECTIFS PHYSIQUES :
-trier et ranger mes papier
- monter mes 5 étages en plus des escaliers du métro
-boire 1 litre 1/2 par jour
Je m'occupe de mon avatar je vous le mets rapidement ! ;-)
3 OBJECTIFS SPORTIFS :
- 20min d'abdos au levé 3*/semaine minimum
- 2 heures de musculation ou de cardio par semaine
- 2 séances de CAP par semaine
3 OBJECTIFS PHYSIQUES :
- Ménage de la maison à fond !
- Tris des papiers dans le bureau
- Poncer et peindre ma table de jardin
Let's go !! :-D
Vivement lundi !
mais je vous suis
J'ai besoin d'un groupe qui me fait bouger
1 boire de l'eau attention aux repas
2 faire de la marche au moins 12000 pas par j deja je commence aujourdhui avec podometre
3 abdo
je vais voir quand ma salle de sport se reprend pour y retourner
Bon j'en met pas trop pour tenir et m'y remettre doucement
Voila Val des bisous bisouuuus
Moteur de MOTIVATION GRAND MERCI A TOI
alors voici mon triathlon :
1- 30 minutes de stepper du lundi au vendredi
2- 2 séances de 45 min de wii par semaine
3- 50 abdos/jour
J'oubliais, en plus de mon triathlon quotidien, se rajoute bien sûr mon cours de Zumba, une fois par semaine ;-) C'est ma drogue!!