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Blog de ValerieLeSport

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  • La semaine sport : BOUGER pour mieux MINCIR
    publié le 05/03/2012 à 08:03

     

    Lundi : Pourquoi Bouger ?

    Bonjour à toutes et tous ! 

    Vous allez passer toute la semaine avec moi votre experte et coach sportive !

    Bien sûr mes co équipières-équipier et animatrice-animateur de choc se joindront à moi et à vous pour encore plus vous faire BOUGER

    P1130183

    Nous allons travailler mentalement et physiquement pendant 5 jours sur le fait que bouger est ESSENTIEL

    pour vous

    pour votre santé

    pour votre activité physique 

    pour votre perte de poids  

    pour votre hygiène de vie

    ET POUR RESTER EN FORME !

    Alors mettez toutes les chances de voûter côté pour VRAIMENT BOUGER ! 

    P1130184

     

    Question : citez moi au moins trois bonnes raisons chacune de bouger un peu plus ? :)


    Défi du jour
    : Aujourd'hui, faites 10 min de plus que ce que vous faites déjà d'habitude en ajoutant une activité physique inhabituelle (si vous ne faites rien, faites au moins 10 min de marche, si vous faites déjà 1h30 de cardio, ajoutez 10 min d'abos par exemple !)

     

    Ce mois de mars votre objectif sera - 2kg 

    Ce mois de mars votre objectif sera de marcher plus et de comptabiliser vos pas tous les jours et un bilan tous les lundis sur mon blog ou dans la discussion 

    Mars : votre motivation dans la poche  

    P1130172

    Rejoignez aussi le défi de niniepanpan

     

    Le défi de Mars... et ça repart!

    Toute la semaine tous les jours je vous réserve des photos des petits défis de la motivation et une surprise finale !!!

    Bougez toutes et tous ! 

    (21) commentaires



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  • nicole711 
    publié le 06/03/2012 à 08:18
    3raisons
    1 etre mieux en forme
    2 mincir
    3 tonifier mon corps
    Faire fondre cette masse grasse sur le ventre les cuisses
    Belle journee Merci merci de me donner envie
    tu es un Ange
    Bisou bisouuu
  • tycrist 
    publié le 05/03/2012 à 23:13
    Bonsoir Val j'ai mis mes pas sur le groupe. Oui je me bouge, je me bouge...
    Bonne nuit.
  • lililou29 
    publié le 05/03/2012 à 22:55
    youpi !!! moi aussi j'y suis de la partie !!!!! pour le mois de mars c'est tout comme en fevrier SPORT ! SPORT ! ET encore SPORT, avec la reprise du boulot et un genoux casi neuf je repart de plus belle !!!YOUPI ! les muscles reviennent vite et les kilos vont pas tarder à se décrocher de mes pet'ites fesses hi hi hi ... aalors val quel est le programme ! mon fit bug est toujours en rade mais pas grave je lache rien et je marche tous les jours plus au minimum 1h30 de salle par jour ! allez ZOU " Mars Attaque les Kilos"
  • pianoforte92 
    publié le 05/03/2012 à 22:32
    salut Val, j'écris mes pas à ce jour : 5 mars, je ne sais pas si c'est ici qu'il faut les noter.....tu me diras ça?
    donc j'ai 44395 pas depuis le 1er....suis contente car la marche du soir repart avec mon mari....brulé 1589 calories et fait 33,35 km
    à part la marche, je ne fais pas de gym à cause de ma cheville, ça c'est dommage et ça me manque.
    bisous et bonne nuit.
  • cerise5757 
    publié le 05/03/2012 à 19:41
    les 3 raisons de bouger un peu plus :
    supprimer les effets des exces des derniers jours
    me sentir mieux dans ma peau
    être fière de moi

    pour les 10min en plus ca va être dur, je peux pas le faire tous les jours xD
  • HelloMorue 
    publié le 05/03/2012 à 19:11
    - mon objectif sport : marcher plus et maintenir mes activités : rumba, step, et abdos.
    - mon objectif poids : pas -2 kg mais -5 kg

    3 raisons de faire du sport :

    - bouger un max pour m'aider dans ma perte de poids.
    - bouger un max pour ma santé (être moins essoufflé, avoir une endurance...)
    - bouger un max pour être mieux dans mon corps.
    MAIS SURTOUT BOUGER UN MAX POUR M'AMUSER ET PASSER DE BONS MOMENTS !!!!!!!!!!
  • clarinette_2 
    publié le 05/03/2012 à 19:04
    je tiens vraiment à réussir ma perte de poids ,alors 1h de marche 8800pas +10' de rameur
  • mamgoudig29 
    publié le 05/03/2012 à 18:51
    reçu et noté!!!!!!!!!!!!!merci merci merci.....bonne soirée.....je file courir et profiter pour aller zieuter un tout 1° cours de zumba sur ma commune (mais le cours est déjà complet) ....bisoux (j'ai fait une heure de marche ce matin avec charge!!!lol et oui préparer des parcelles pour mes petites bêtes à cornes, ça demande de l'endurance!!!) bonne soirée
  • Ch0u007 
    publié le 05/03/2012 à 18:43
    Moi je vous suis !!!!!!
    3 raisons :
    * mon bien etre interieur... ca fait du bien à la tete tout autant qu'au corps !
    * ca defoule un maxxxxxxxxxxxx et ca rend fiere de moi
    * les cm qui vont s'envoler

    alors ouiiiiiiiiiiiii pour -2kg en mars !
  • mamgoudig29 
    publié le 05/03/2012 à 16:29
    salut val!!!!!!!!je viens te demander une faveur: peux tu décrire une ou plusieurs journée(s) type "menu"....j'ai fait une analyse de sang qui ne se révèle pas top!!!! beaucoup de manque lié a beaucoup de suppression en tout genre de ma part (++++++++++++++ de légumes et quasiment aucuns féculents dans ma journée!!) alors ouille ouille ouille....maintenant je vais m'obliger à réintégrer...mais aides moi please!!!!
    et pour ma part, une journée sans bouger est presque une journée foutue!!je suis sur les nerfs après!!!une vraie pile....mais ceci dit une journée en mode pause,c'est chouette aussi....
    le sport est égal a une bonne hygiène de son corps (respect) des risques de maladies cardio vasculaire éloignés grace a une pratique assidue...bref que du bon dans le sport!!!
    bisoux coach

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