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Blog de ValerieLeSport

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  • Rien ne sert de courir...
    publié le 05/11/2010 à 10:18

    ... Il faut partir à point. (Jean de La Fontaine)

    Il ne sert à rien de se précipiter si on est sage et prévoyant. Toute chose demande du temps, un entrainement. Il faut s’y consacrer autant que nécessaire, et non sous-estimer une tache et la faire tardivement à la hâte. Ne confondez pas vitesse et précipitation !

    Hâtez-vous lentement ( j'adore cette opposition )yes

    La course à pieds... tout sport et même la marche demande un entraînement oui ... Ce n'est pas si simple de marcher et pourtant avec un bon entraînement on devient vite excellent et accroc !

    La MARCHE 

    - un échauffement obligatoire 

    rotation des chevilles... talon pointes... étirements des mollets des quadriceps... des jambes ...

    - un entrainement progressif

    partez pour 20 minutes de marche à allure modérée 2/3 fois par semaine... augmentez votre durée ( 25 mns 30 mns etc ) votre intensité ( marcher plus vite ) et votre fréquence ( + de 2/3 fois par semaine )

    - des étirements essentiels

    pourquoi étirer ? pour éviter les courbatures et pour affiner les muscles des cuisses et des mollets !

    mollets quadriceps entre-jambes arrière- cuisses fessiers...

    870161Photo_du_56723080_09__a_15.45.jpg les fessiers

    283220Photo_du_56750883_09__a_15.45.jpg les mollets

    737899Photo_du_56843238_09__a_15.47.jpg les quadriceps

    646097Photo_du_56871295_09__a_15.47.jpg les cuisses

    Allez les filles en avant marche !

    Et découvrez les belles couleurs d'automne en marchant !!! ps les filles on chausse des bonnes baskets pour marcher. Attention à vos chevilles genoux et votre dos !!! 

     

    Dernier cliché officiel : Le Lausanne Marathon, 18e édition, a été un immense succès populaire : 11'181 inscriptions et 1520 sur la distance reine de 42km195 ! Merci à Alphaphoto pour cette superbe photo en Val'Action ! Prochain 10 km ANNEMASSE le 21 novembre :)

    Elle court elle court la petite Val ... la la la la 

    POUR DES QUESTIONS N'HESITEZ PAS à les poser cliquez ici

    http:// https://mag.aujourdhui.com/forum/forme-et-sante/forme-et-sports/145243/le-sport-en-questions.asp

    (15) commentaires



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  • chaimae61 
    publié le 08/11/2010 à 11:57
    super photo ma belle
    et oui tu as raison faut bien s'entrainer et y aller petits pas par petits pas
    pour moi , objectif maintenir 5 *30 min de stepper par semaine
    bisous
  • evye33 
    publié le 08/11/2010 à 09:55
    Salut Valery, super photo, moi je fais de la marche habituellement, je ne parviens pas à faire le jogging je me sents essoufflée qu'est ce que tu me conseilles pour réussir à le faire?
    Bisou et bonne journée.
  • meniju 
    publié le 08/11/2010 à 07:49
    tu est bien souriante quand tu cour sa se voie rarement hier c été les 10km de rethel et je n ai vue personne sourire
    passe un bon lundi bises
  • talou62 
    publié le 07/11/2010 à 14:47
    Kikou Val ,félicitations ,et oui les étirements c important ,j'ai fais ta vidéo (fessiers) ,pendant 3 jours mais je suis courbaturée aux mollets depuis 5 j ,je n'ose même plus faire ce mouvement ,j'ai même penser à une déchirure!!BIZ.
  • Elorith 
    publié le 06/11/2010 à 13:54
    Coucou,

    je suis de la région Parisienne (92) et ce matin: 1 heure de stepper!! Et toujours inséparable de mon podomètre!!
  • beatrz 
    publié le 06/11/2010 à 11:11
    merci pour les conseil moi qui marche tout les jours
    bisous
  • NEIGE_mamiequimoue 
    publié le 06/11/2010 à 09:51
    Bonjour Val

    Ben ,voilà ,tu me donne le virus de la marche !!
    Alors (au moins pour cette semaine) !! Je prends mes baskets, mon chien (il tire) et je monte à l'assaut d'Amou!

    Y a longtemps que je faisais plus !
    Mais un challenge est un challenge et quand je promet je tiens
    Alors : à l'attaque!!!!!
  • PetiteFanny 
    publié le 06/11/2010 à 01:29
    coucou ma Valou
    ah bon le médecin parle à un mur quand il te parle lol, ça me fait rire hihihi je ne comprends pas pourquoi.
    là ce soir je suis partie du bureau à 17h waouh rare hihi et puis je suis rentrée chez moi et j'ai pris le temps de faire des recherches de livres que je veux à la bibliothèque et de flâner un peu. Puis les lessives ça c'est fait. devant la télé je vais faire ma liste de courses hummm car demain après anglais et coiffeur il y a les courses. dimanche repos chez moi et je vais enfin et essayer d'avancer mon scrap !!!a
    au fait j'arrive à Paris le 25 décembre au matin je pars en Auvergne et je devrai y retourner à compter du 30 ou 31 décembre jusqu'au 8 janvier. voili voilou. gros bisous ma Valou
  • lafille79 
    publié le 05/11/2010 à 19:08
    re-coucou ... je veux bien faire du sport la semaine prochaine mais je suis en arrêt de travail pour 15 jours ... motif : tendinite des deux épaules à cause de mon boulot ... mais je vais quand même essayer de faire le bas !!! gros bisous
  • lafille79 
    publié le 05/11/2010 à 16:51
    Coucou
    Comme je suis d 'accord avec tout ce que tu as écrit !!! Je m 'y remet progressivement car à vouloir griller les étapes , je n 'ai rien réussi de bien ... Je vais reprendre au commencement et je vais faire des miracles !!!
    Bon week-end et robisous

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