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Blog de ValerieLeSport

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  • TMRG : 7 minutes fessiers par jour
    publié le 23/03/2010 à 08:07
    7 minutes FESSIERS - Aujourdhui.com
    7 minutes fessiers tous les jours pour tonifier, raffermir, muscler et galber vos fessiers. Qui ne rêve pas d'avoir de beaux fessiers galbés ?

     Exercice 1 ( séries de 20/24 )

    On monte 1 temps on descend 1 temps

    ( ne pas toucher le fesses au sol )

    On reste on bloque on serre fesses et abdos en haut

    On monte 1 temps en serrant les cuisses

    on descend 1 temps en ouvrant les cuisses


    Exercice 2 ( séries de 20/24 )

    On monte 2 temps On descend 2 temps

     ( ne pas toucher le fesses au sol )

    On reste on bloque on serre fesses et abdos en haut


    Exercice 3 ( séries de 20/24 )

    On descend 1 temps On monte 3 temps 

    ( ne pas toucher le fesses au sol )

    On reste on bloque on serre fesses et abdos en haut


    Règles à tenir :

    - Toujours serrer fesses et abdos ne jamais relâcher 

    - Inspirer en montant 

    - Expirer en descendant  

     

    TMRG Tonifier Raffermir Muscler Galber

    Allez les filles à vos fessiers...

    Qui ne rêve pas de beaux fessiers bien galbés ?

     

    (15) commentaires



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  • Adrien-Equipe 
    publié le 24/03/2010 à 05:16
    TMRG : Je suis tout a FAIT POur !!
    Y a t il des personnes qui sont contre ??
  • AnaisVandenbulcke 
    publié le 24/03/2010 à 04:39
    ce soir je fais la série!! j'ai encore des courbatures d'hier... qu'est ce qu'il a mon pseudo??? c mon nom de famille et ça te fait rire.... oups!
  • louisfaugere 
    publié le 24/03/2010 à 04:19
    C'est fou, je ne fais pas la moitié de ces exercices...
    Bizarre qu'on m'ait pas vacciner contre la TMGR ! ^^
  • colombine062 
    publié le 23/03/2010 à 20:22
    merci de nous faire partager mais j'ai une question j'ai de l'artrose cervical et des problémes de dos,je peux quand meme le faire ou pas ou que me conseille tu.J'ai la culotte de cheval et c'est embettant,j'ai de grosse hanche et mon ventre est tout flasque c'est pas trés beau tu comprend,tu peux m'aider pour que je sache quoi faire comme exercisses sans agraver ni mon dos ni mon artrose cervicale.Mille merci
  • bleuaga 
    publié le 23/03/2010 à 15:56
    je vais tester demain, ce soir déjà la piscine au programme.....bonne après midi biz
  • jeanmichelberille 
    publié le 23/03/2010 à 12:53
    courageuse mais tu as mis la vidéo en boucle !
  • bibiche54 
    publié le 23/03/2010 à 11:38
    coucou Val
    c'est exactement ce qu'il me faut pour mon probleme de cul plat !! lol
    dis on voit des resultats au bout de combien de temps ?
    je m'y mets des ce soir
    bisous
  • papillon-rose 
    publié le 23/03/2010 à 11:12
    Merci pour ces ptits exercices!!! En avant pour un joli popotin pour cet été hihi
    Bisous
  • ltitia 
    publié le 23/03/2010 à 10:53
    Merci pour toutes ces infos
    bonne journée bisous
  • karimah 
    publié le 23/03/2010 à 10:15
    Vraiment c'est super exercices, je l'ai adorée ; elle me reste que de les faires ce soir et pour toute cette saison .

    merci bcp

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