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Blog de ValerieLeSport
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top départ ... Prenez votre forme en main ! publié le 02/03/2009 à 08:51
Une jolie silhouette estivale ...
ça se prépare dès aujourd'hui !
Un quart d'heure pour retrouver la forme
Les spécialistes s'accordent pour dire qu'il faut pratiquer quotidiennement l'équivalent d'un quart d'heure de marche rapide. Petites astuces pour obtenir votre quota quotidien d'activité physique.
1. Laissez votre voiture au garage le plus souvent possible et marchez. Vous éviterez le stress des embouteillages et contribuerez à améliorer l'environnement.
2. Renoncez aux ascenseurs, escalators, et autres cadeaux empoisonnés de vie moderne et bougez votre corps dans les escaliers et les couloirs.
3. Faites la fête, sortez, dansez, virevoltez... sans toutefois faire des excès de tabac et d'alcool !
4. Remplacez la séance vidéo en famille du dimanche après-midi par une grande balade en forêt, un raid à vélo, une après-midi rollers...
5. Contractez abdos, fessiers, cuisses dès que vous y pensez, dans votre lit, dans le bus, dans la rue...
Et hop...Voilà comment faire du sport sans en avoir l'air ! Allez les filles on prend sa silhouette en main !
Qui me suit ?
Venez noter sur mon blog vos 15 mns de remise en forme chaque jour ! Qui sera la plus assidue ?
4 mois... Compte à rebours ...
prête pour les maillots cet été ?
et la forme cérébrale ?
Connaissez-vous le sudoku ? Nouveauté sur
mon alimentation Petit-déjeuner : céréales p'tit dej de lu + thé 450 cal Déjeuner : pâtes fromage yaourt orange 400 cal Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (35) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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voilas une bonne idéee je te suis ,car bien décidée a me bouger ,la je trainais un peu la jambe mais le soleil de retour sa me fais plus bouger
pour aujourd'hui 3 heure de marche
passe une bonne semaine
bisous
veronique
Ils sont très beaux tes maillots !! Avant d'en acheter j'essaie de perdre le max de kilos !!
Biz et corps de rêve pour toutes !!
Alors, une marche quotidienne de 30 minutes deux fois par semaine sur la pause-repas puis toujours sur le temps pause -repas deux fois 50 minutes, deux autres marches dans ma campagne d'une heure+10 MINUTES d'abdos six fois par semaine, et deux entraînements de danse de deux heures par semaine...la quarantaine se veut musclée, hihihi!!!!
Sportivement vôtre, et bises salées de Bretagne au grand vent optimiste!