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Blog de ValerieLeSport
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Reprise à fond ! ;-)) et V@lcoach en service ! publié le 20/04/2009 à 09:26
Boulot à fond ce matin ... 6H45 debout et 7H30 au boulot ! Une bonne douche, un bon brushing et un coup de blush et c'est reparti !
Cette semaine et jusqu'au 1er juin je coache Poupette ! Elle veut que je lui fasse perdre 5/6 kgs ! Serais-je la fée Val qui d'un coup de baguette magique va lui gommer ses kilos ?
En tous les cas il va falloir qu'elle suive mon programme à la lettre. je suis dure et intransigeante lorsqu'il s'agit de coacher !
Mon Programme
- on prend un petit dej équilibré céréales + laitage + yaourt
- protéines OBLIGATOIRE à midi moi je mange des protéines végétales = pâtes riz ou encore semoule couscous... si je prends des animales ce sera viande blanche et poisson
ce midi ce sont pâtes et tomates cuites pour moi ! attention les pâtes "al dente" si vous ne voulez pas grossir et sans rien ! et un yaourt et un fruit !
- ce soir soupe de légumes/ ou légumes + yaourt
- Je reprends enfin la danse ce soir et la piscine ainsi que le step !
- on boit 2 l par jour pour chasser toxines et cie
- on se passe de l'huile minceur ou crème minceur matin et soir !
Le but étant d'éliminer les calories ingurgitées la journée, de s'affiner et de perdre !
Tu veux que je te coache poupette ...
tu veux être "comme moi " ....
alors ok !!!!!
suis mon programme et début juin tes 5 kgs basta !
je l'ai déjà fait sur moi ça fonctionne !
et pas le moindre écart je serai INTRANSIGEANTE
(13) commentaires
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je vois que tu coach Poupette, Magalie .... et j'aimerai bien que tu me coache aussi je suis prète à suivre tous tes conseil pour perdre ms kilos encore en trop.
Sinon contente de voir que tu vas mieux et que tu reprend tes activités
Passe un bon après midi
bisous isa